Већ дуго времена стручњаци су тражили одговор на питање о томе који део тела код жене је најатрактивнији. Годинама истраживања и експеримената су показали невероватан резултат: то нису сантиметри, а не груди или ноге, које су важне, али силуете жене - то јест, однос између њених кукова и струка. Што је израженији струк, атрактивнија је жена у очима мушкараца. Међутим, и без икаквог истраживања, жене су интуитивно осећале ово, не за ништа у 19. веку појачавале корзете, а у 20-тим - масовно куповале обруч и спортске диске за губитак тежине. Иначе, последњи од наведених су заборављени неправедно, јер коришћење таквог спортског пројектила има ефективан ефекат на струку.
Да ли вам диск помаже да изгубите тежину?
Крајем прошлог века, диск за губитак тежине практично је био у свакој кући - тада се називао "Граце" или "Диск здравља". Наравно, овај симулатор је врло једноставан и једва погодан за професионалне спортисте, али за једноставне људе и младе мајке ова опција је савршена.
Губитак тежине помоћу диска може врло брзо и ефикасно ако то радите редовно, без прескакања часова и не дајејући себи индулгенције. Као и свако кардио-оптерећење, класе са диском дају сложени резултат, а ви ћете изгубити тежину не само у абдомену, већ иу другим проблематичним областима. Овај ефекат се постиже великим трошковима калорија и побољшаним метаболизмом .
Да бисте уштедели време, најбоље је комбиновати лекције на диску или стручним тренинзима или правилном исхраном. Наравно, добијате најбржи ефекат комбиновањем све три компоненте.
Подни диск за мршављење: контраиндикације
Као и свака спортска опрема, овај симулатор има своје мале контраиндикације. Не препоручује се употреба ротирајућег диска за губитак тежине у таквим случајевима:
- ако имате недавне повреде било којих зглобова ногу;
- ако имате тешке проблеме са вестибуларним апаратом било ког порекла (како узимање лекова, тако и било који други);
- ако сте трудни или сте родили мање од шест недеља;
- професионално се бавите фитнесом, а ваш пулс не порасте изнад 110-120 откуцаја у минути и након 5-10 минута тренинга.
У свим осталим случајевима, коришћење овог симулатора је потпуно оправдано и сигурно.
Како користити диск за мршављење?
Пре него што користите диск за слагање пода за вежбе, научите - стојите на њој са две ноге, мало савијањем колена и снажно повлачењем стомака, покушајте да извртате. Ако сте непријатни, навуците чарапе за ноге на бочне стране и покушајте поново. Леђа мора бити глатка, без деформације. Важно је да се не пренесе тежина са стопала у стопало, јер то ствара непотребан притисак на зглобове кука.
Ако успете да ротирате, сматрајте да је главни вежбај за губитак тежине који сте већ савладали! Постоји неколико опција за тренинг:
- "Директна обука." У том случају, морате учинити све исто као и на нашој "пробу" и полако се извући како бисте се загрејали 3-5 минута. Затим почните да радите брзо у току 20-30 минута. Не заборавите да промените правац кретања тако да се глава не осети вртоглавица. Запамти ово
Интензивна вежба, а ако се не знојите, неће бити резултата. Након интензивне фазе, вратите се спорим покретима и након такве двотрећне "куке", можете ићи на под и вратити свој дах. - "Интервал тренинга". Загревање и кука остаје исти као у претходном плану, али главни део пролази кроз промене. Алтернативни 2 минути врло брзих обртаја и 3 минута умерених у првих 10 минута. У наредних 10 минута замените брзе обртаје (по 2 минута) и скочите на под (по 3 минута).
Као додатак на крају било ког тренинга, можете окретати обруч 10 минута да бисте поправили резултат.