Као што знате, живот је покрет, а за покрет треба енергију. Извори енергије за наш покрет су протеини, масти и угљени хидрати , али зашто онда требамо витамине који "требају бити богати дијетом"?
Зашто ми требају витамини?
Витамини су креатори оних услова унутар тела, под којима се ослобађа енергија, раст, распад, рад сваке наше ћелије. Они су катализатори било којих биохемијских процеса, без метаболичке фазе пролази без њиховог учешћа. Питате, да ли витамини за спортисте имају већи значај него за оне који су мање активни? Одговор не може бити недвосмислен, али чињеница да спортисти требају више витамина, потврђује веће трошкове енергије, више катаболичких и метаболичких процеса, а на крају и жеља за изградњом мишића.
Које су функције витамина код спортиста?
Да бисмо разумели улогу витамина у животу професионалних спортиста, размотрићемо шта су витамини прописани у спорту: они штите од хиповитаминозе, што утиче на трећину до половине свих спортиста.
Сложени витамини су неопходни за све промене у животу:
- фазе активног раста (детињство, адолесценција);
- промене у тренингу: волумен, фреквенција, интензитет;
- у периодима "сушења", поста, веггије;
- код конзумирања повећане дозе влакана (у вишку се повећава потреба за повећањем В2, В12, В6, код асимилације витамини А, С, Б2 погоршава);
- са недостатком витамина у исхрани (доказано је да чак и идеална дијета садржи 20-30% мање витамина него спортиста);
- дијете са хранљивом вриједношћу испод 2000кцал / дан;
- честе и изненадне промјене у климатским зонама;
- свесно побољшање физичке или менталне форме;
- проблеми са метаболизмом;
- постоперативни и посттрауматски опоравак;
- у периоду прекомерне обуке.
Како узимати витамине?
У спортској медицини још увек постоје контрадикције, који су витамини за спортисте бољи - моновитамини или сложени препарати, а не постоје посебна правила за израчунавање дозирања. Познато је да сви витамини на један или други начин међусобно комуницирају, повећавајући или смањујући ефекат. Али то није све. Макро- и микроелементи такође утичу на сварљивост витамина, а треће питање произлази: који су витамини потребни за спортисте са или без минералних адитива? Неки фармаколози верују да би узимање минерала требало да буде посебан курс, али ако немате личног фармацеута, потребно је да пронађете себи најкомплексније суплементе витамина за спортисте.
Комплекс "Алвитил" садржи искључиво витамине, производи се у таблетама и сирупу.
"Децамевитх" садржи 10 главних витамина за спортисте и метионин.
"Мулти-табс": класични комплекс - Б група витамина и микроелемената; мултивитамински комплекс - скуп витамина и минерала; Такође постоји комплекс "мулти-табс плус" са витаминима растворљивим у масти, и комплекс за спречавање недостатка јода.
Три-ви-плус - витамини у комбинацији са цинком, селеном и бакром.
Битам - витамини групе Б, микроелементи, мефанова киселина. Таква комбинација витамина биће корисна за спортисте у бодибилдингу, јер лек делује на протеинске структуре, ублажава оток, ојачава крвне судове и убрзава раст ћелија.
Ови лекови су такозвани комплекси "фармације", можете наћи и мноштво додатака витамина у продавницама спортске хране, као што су Анимал Пак, Анавите, Дуалтабс, Мулти Мкак Мултивитамин и други.