Танак струк, чврста задњица , витке ноге и лепа преса - сан многих жена. Циљ је прилично остварив ако редовно изводите вежбе за идеалну цифру. Најбоље је дати предност основним вежбама које дају оптерећење великом броју мишића.
Комплексне вјежбе за идеалне фигуре
Да би се ослободили додатних килограма и смањили мишићно олакшање, препоручује се тренинг три пута недељно. За резултат, потребно је поновити вјежбе у неколико кругова.
5 вежби за савршену фигуру:
- Урадите чуче пре него што кукови стигну до хоризонтала. Пазите да колена не иду напред. Узми бучицу у обе руке и, спустите га, подигните испред себе.
- Да бисте израдили штампе код куће, урадите следећу вежбу за идеалну слику: седите на леђима и држите руке на врху, тако да су изнад грудног коша током читаве вежбе. Издахните, подигните горњи део тела и истовремено једну ногу, тако да је као резултат паралелан рукама. Приликом излагања, спустите се у ПИ и поновите све до друге ноге.
- За следећу вежбу, будући да сте на леђима, држите ноге савијене на коленима и руке дуж тела или их расподијелите. Подигните и спустите карлицу тако да тело буде равно, притегнути тијело у горњој тачки.
- За љепоту руку, направите гурање , за коју сврху користите позицију склону, тако да је тијело равно. Иди доле, савијте руке у лактовима, пре него што груди додирне под и врате се у ФЕ.
- Стојите на сва четири и повуците једну ногу и супротну руку напред, тако да формирају праву линију. После овога, савијте их тако да се колено додирне до лакта и поново их исправи. Направите потребан број пута и поновите на другу страну.