Сваке године број смртних случајева због болести срца и крвних судова повећава се. Нутриционисти не губе понављање важности исхране у превенцији ових болести. Свакодневно укључивање у ваше дијеталне производе за срце, богато калијума и магнезијума, можете се носити са падом снаге, хроничним умором, болом током вјежбе итд.
Које су користи од калијума и магнезијума за тело?
- Хране срчани мишић.
- Учествују у метаболизму срчаних ћелија.
- Обезбедите држање срчаних импулса.
- Разблажите крв и повећајте проток крви.
- Ојачати љуску крвних судова.
- Смањује негативне ефекте тахикардије и аритмије.
- Регулишите процес метаболизма.
- Обезбедити потпунију формацију крви, дјеловати као превенција анемије, итд.
Која храна садржи калијум и магнезијум?
Већина ових минерала је у махунаркама и сувим кајсијама. Галеб је на другом месту, а част трећи је пасуљ. Осим тога, калијум и, у мањој мери, магнезиј се може добити од житарица - хељде, просо, овса, кромпира у пелатима, пшеничног клица, пасуља, соје, шампињона, редквице, шаргарепе, репе, купуси, кукуруза, тиквице. Производи од срца који садрже више калија и мање магнезијума: банане, лубенице, диње, јабуке, трешње, какао, рибизле , крушке, киви, трешње, авокадо, грожђе, купине, ораси, лешнике, суве шљиве, грожђе, датуме, смокве.
Остали извори калијума и магнезијума у производима
Више магнезијума и мање калија налази се у малинама, јагодама, јагодама, бресквама, гајбама, бадемима, горчади, јечму, орашу, сусаму, шпинатима, уљној риби. Оптимална комбинација калијума и магнезијума се налази у хранама као што су тврди сир, месо, млечни производи. Међутим, њихов садржај масти не би требао бити превисок, у супротном умјесто чишћења посуда, можете добити супротан ефекат и смањити на нулте напоре како бисте спречили атеросклерозу и тромбозу.
Потребно је запамтити да одраслом особу треба 2 г калија по килограму сопствене тежине, а што се тиче магнезијума, онда је дан потребно око 300 мг. Као што можете видети, калијум и магнезијум, неопходни за срце, могу се добити од обичне хране, која је доступна већем дијелу године. У сезони се мора ослонити на поврће и воће, али претходне полице са роба извезене из иностранства је боље проћи и не гледати уназад, јер садрже опасне хемикалије за тело.