Многе жене одбијају дијету јер једноставно не представљају свој живот без различитих десерта. Због тога се многи питају да ли су слаткиши корисни или је и даље немогуће? Можете се радујати, постоје такви производи и сада ћемо причати о њима.
Који су слаткиши корисни?
Међу огромним асортиманом укусних десерта, и даље можете наћи опције које се у малим количинама неће повриједити.
- Душо . Овај производ је конзумиран дуго времена и користи се за лечење прехладе. Састав ове слаткоће укључује велики број витамина и минерала који су неопходни за тело. Мед има повољан утицај на стопу метаболизма супстанце, што значи да нећете моћи добити пар додатних килограма. Само запамтите да дневна стопа није већа од 2. кашике дневно. Осим тога, мед се користи као средство за загревање за завијање и анти-целулитску масажу.
- Сухо воће . Ови слаткиши, иако корисни за све, пожељни су за конзумирање у ограниченим количинама, пошто су прилично калорични. Такви производи су одлична опција за снацкање и као додатак, на пример, за кашице. Суво воће побољшавају варење и помажу у брзом отклањању глади. Дневна норма није већа од 30 г.
- Црна чоколада . Да, и овај омиљени десерт може бити користан, али опет у ограниченом броју. Веома је важно конзумирати чоколаду са само 70% садржаја какаоових зрна. Овај производ такође побољшава крвни притисак и одличан је антидепресив. Са седентарним животним стилом, дозвољена количина производа је само 15 г, а са оптерећењем од 30 г.
- Сладолед . Овај производ је заслужно укључен у листу најкориснијих слаткиша, јер се заснива на великом броју "хладних" исхране. Само у овом случају је неопходно користити сладолед са кремом, али куван од воћа. Најбоље је припремити сорбет код куће.
- Мармелада . Састав ове слаткоће укључује пектин, који има могућност снижавања нивоа холестерола у крви, позитивно утиче на активност желуца и помаже у уклањању отрова из тела. Најбоље је укључити у своју исхрану, мармеладу, припремљену од јабука, шљива, кајсија и црних рибизла. Користите само квалитетан производ. Дневна норма није већа од 30 г дневно.
- Зефир и пастиле . Ови производи садрже и пектин, што позитивно утиче на активност тела. Немојте злоупотребити ове десерте, довољно 35 грама дневно.
Корисни слаткиши са својим рукама
Постоји огроман број рецепата који ће задовољити жељу да једу нешто укусно, али немојте оштетити цифру.
Воћне торте
Састојци:
- кувани смеђи пиринач - 300 г;
- торта јабука - 70 г;
- банана - 1 комад;
- екстракт ваниле - 0,5 тсп.
- Ланено брашно - 1 тбсп. кашика;
- датуми - 6 комада;
- црне грожђице - 1 шака;
- овсене љуспице и маслиново уље.
Припрема
У засебном броду комбинирамо пиринач, маслинову торту, банану, ванилу и ланено брашно и темељно мијешамо. Датум мора бити сјечен, а затим додати у тесто са грожђем. Формирајте мале сирнике и увуците их у овсене љуспице. Испрати их са сваке стране маслиновим уљем. У тако користан дезерт без шећера можете додати и цитрусе и цимета.
Сорбет из ананаса
Састојци:
- ананас - 1 комад;
- лимун - 1 комад;
- грејпфрут - 1 ком.
Припрема
Од цитруса неопходно је исцедити сок, а ананас да се очисти и уклони језгро. Пулпа мора бити здробљена палачинке у пире, комбинира се соком и ставити у фрижидер. Сваких пола сата морате узети сорбет и мешати док се смеса не замрзне.