Пре него што кажете шта је поврће и воће богато витамином Ц, требало би да наведете корисне особине које помажу у јачању имунолошког система. Већина витамина Ц се налази у поврћу и воћу, али житарице, млечни производи и производи од меса су напротив изузетно лоши. Због тога се препоручује укључивање у дијету воћа и поврћа, гдје постоји пуно витамина Ц.
Поврће и воће са витамином Ц
Ако знате шта поврће и воће садрже витамин Ц, онда можете задржати оптималну количину у организму без посебних адитива. Већина ове компоненте се налази у хранама које су биљног поријекла: бобичасто воће, поврће, воће и низ биљака.
Велику количину витамина Ц се налази у мелон, црна рибизла, јагода, малина, шунка, морски бучак, ружа од паса, купина. Ако говоримо о лековитој биљци, већина је у семену комарца, гербилу, оцхрона, хмеља, коњске пахуљице, муллеина, луцерне, корена бурдоцка, ламинарије, пеперминта, коприве, першуна, фенугрека, црвене детелине, ранчета и кислости.
Витамин Ц у великим количинама налази се у једној јединственој боби, која је у нашем времену била незамисливо заборављена, као црна јагода. Ако је правилно комбинован са осталим компонентама, то помаже у јачању имунолошког система и стимулацији. Из тог разлога, већини народних рецепата добијају место части управо црне беле боје. Такође, витамин се налази у бројним производима животињског порекла, али има много мање - надбубрежних жлезда, бубрега и јетре животиња.
Које друго поврће и воће садрже витамин Ц?
Ако говоримо о вођама, већина витамина Ц се налази у персимдонима, грожђу, бресквама, бананама, шљивама, кајсијама, крушама и јабукама. Прави магацин овог корисног витамина може се назвати цитрусом, посебно богатим грејпфрумима, лимунама и поморанџима. Ако говорите о поврћу, најкорисније за људско тело, витамин Ц је у салату, купусу, биберу, зеленом грашку, као и младим кромпиром, зеленим листовима поврћа, шаргарепе, репе, редквицама, парадајзима и пасуљима.
Шта још треба да знате о витамину Ц?
Чак иу случају да се у највећем броју случајева улази у тело витамина Ц, он се подвргава брзом уништењу због утицаја различитих лекова, стресова, лоших навика и већине других негативних фактора, који су велики у савременом животу сваке особе.
На основу добијених информација, препоручује се редовно допуњавање недостатка у телу таквог важног витамина. У ове сврхе можете користити и екстракте, витаминске чајеве, инфузије, сирупе, као и биолошке додатке и мултивитаминске препарате. Један од најједноставнијих начина у овом случају је припрема тинктура заснованих на дивљим бобицама руже. А ако додате мало воћног сирупа или меда до насталог састава, чак и деца ће са великим задовољством пити такво здраво пиће.
Поред тога, посебна предност је сируп, створен на основу истих бокова. Да би то учинили, не треба пуно напора, само додајте постојећој догрози малу количину шећера, ароније или црвеног планинског пепела, вибурнума или бруснице, као и глога. Узимање оваквог сирупа може бити одлична превенција многих болести, укључујући прехладу.
Ако додате храну која садржи витамин Ц, можете се заштитити од многих болести, ојачати имунитет и напунити своју снагу и снажност дуго времена.