Скоро свака особа је бар једном у животу видела кошмаре , али шта ако редовно сањају и доносе опипљиву неугодност? Страшне слике, видјене ноћу, могу изазвати депресију, главобоље и осећања анксиозности.
Разлози за ноћне море?
Главни разлози могу се сматрати јаком нервозном тензијом, стресом, али и депресивним стањем. Ипак то може бити први знак развоја код вас било која болест повезана са нервним системом. Психолози су сигурни да узрок редовних негативних снова могу бити емотивне трауме детињства.
Други разлози због којих људи имају ноћне море:
- Јело мастне и зачињене хране. Такви производи повећавају телесну температуру и убрзавају метаболизам , што вам не дозвољава мирно опуштање.
- Неправилна локација кревета. Постоје случајеви када се кретање кревета чак и неколико центиметара може отарасити ужасних снова.
- Ојачани тренинзи имају лоше дејство на надбубрежне жлезде, што може довести до смањења нивоа глукозе у крви, што утиче на снове.
- Прекомерна потрошња алкохолних пића.
- Неки лекови могу узроковати немирни спавање.
- Одређене болести које су повезане са повећаном телесном температуром.
Да бисте схватили зашто сваке ноћи има ноћне море, потребно је упоређивати оно што сте написали са оним што се дешава у вашем животу и уклони узроке.
Опште препоруке:
- Ако узимате лекове који промовишу узбуђење централног нервног система, онда их узимајте само ујутру, а ако је могуће, замените их аналогима који немају такве нежељене ефекте.
- Елиминишите конзумацију алкохола и избјегавајте преједање ноћу и једите "тешку" храну пре спавања.
- Ако сте умешани у спорт, онда, ако је могуће, пребаците вечерњу класу на раније време.