Врло често у нашем животу постоје такви проблеми и проблеми, након чега једноставно не желе да живе. Чини се да се све што се догађа бесмислено, апатија пада, животна енергија се смањује, не жели ништа да ради, а нигде не иде. Ово понашање, односно, блатност у својим проблемима, стална самокритичност и петља на негативним аспектима могу бити почетак продужене депресије. Да би се то спречило, постоји много савета познатих психолога који ће нас научити како се смирити и почети да живи након негативног.
Како превазићи последице свађа и свађа?
Најтеже је пронаћи емоционалну равнотежу након значајних свађа са блиским људима. На крају крајева, они нас доносе као највећу љубав и срећу и највећу патњу. Покушаћемо да узмемо у обзир савете како се смирити после свађе и како се смирити након развода или раздвајања.
Свирке, мале или озбиљне, присутне су у животу сваке од нас. И није битно да ли је то свађа са колегом, свађа са мужем, децом или родитељима - она оставља у души једнако опресиван осећај негативности. Не може свако спријечити свађу, али ево како можете да се смирите након тога, размотрите ниже.
- Пре свега, опустите се и дубоко удахните, вреди радити неколико вежби за дисање.
- Немојте се мучити непотребним емоцијама, временом, на један или други начин, све ћете ставити на своје место.
- Ако се осећате кривим, требали бисте га признати и извинити.
- Соберно вредновати и анализирати речи и дела партнера, то ће помоћи да се одвуче и виде праву одлуку.
- Погледајте свађање са учешћем позитивног: радујем се помирењу, које не може бити непријатно за вас.
- Опустите се и одмакните, идите у природу или на вежбање, то ће вам помоћи да ублажите стрес.
Ситуација је много озбиљнија ако морате да издржите такве непријатне ситуације као раздвајање или развод. То не може искључити чак и јаку вољу и најјачу особу. Савет психолога ће вас научити како се смирити и почети да живите након тога.
- Тешко је одмах смирити, велики исцелитељ ће помоћи - време. Удобност и осећај се са чињеницом да ће након неког времена све сести и пасти на своје место.
- Пустите емоције, плакајте за добре, неукротене сузе може довести до неурозе.
- Попуните свој живот 100%, пронађите ново запослење, додатно радите, пријавите се за теретану, за језик или курсеве хобија, не остављајте времена размишљању о томе шта се догодило.
- Промените ситуацију, путујте, потражите нове познанике, промените окружење.
- Често излазите у људе, упознајте се и опустите се са пријатељима, превазилазите своју оскудицу и ускоро не морате да се трудите.
- Подигните самопоуздање, побрините се за оно о чему сте одувек сањали, урадите свој изглед, спорт, промените слику.
Правилна психологија или како се смирити и почети живети?
Осим горе наведених негативних аспеката, често нас прогањају мноштва ситних проблема у животу. Проблеми на послу и свакодневне негативне тренутке праћени су стресом. За ово је неопходно примијенити неколико психолошких техника које нас могу научити како се опустити и научити смирити под стресом или након негативних ситуација. Најбољи савет који дају добро познати психолози и психотерапеути помаже да смирију живце, учи нас како се смирити у нашем турбулентном свакодневном животу. Ево неких практичних препорука и савета како брзо и правилно смирити после стреса:
- Респираторна гимнастика. Дубоко удахните у нос, задржите дах неколико секунди и полако издахните својим устима. Замислите како негативан вам оставља излучивање,
и напетост мишића напушта тијело. - Пријавите се за масажу рамена, врата и леђа. Током стреса, мишићи су највише стресни овде.
- Иди на шетњу у парку или шуми, удахни свеж ваздух пун груди, пази на лепоту природе.
- Идите у теретану, трчите на треадмилл, коначно избјегните крушку, а стрес неће остати траг.
- Узми опуштену купку са ароматичним уљима и морском сољу.
- Припремите себи благи чај од камилице, менте, валеријана и лаванде.
- Лежи на спавање. Спавање је најбоље решење за све проблеме.