Многи су заинтересовани да знају која је страна боље спавати, тако да се ноћу организам може потпуно обновити, а ујутро се осјећа освежена и одмара. Мишљења стручњака у овом питању могу се разликовати. Када дају своје препоруке, узимају у обзир разне додатне факторе.
Најбољи положај за спавање
Немогуће је дати недвосмислен одговор, јер су људи различитог типа и тежине. За шта је погодно, други ће бити сакривен и изазвати озбиљне нелагодности. Међутим, стручњаци се слажу да је прави положај за спавање тиста у којој особа достиже степен брзине. У овој фази, остварују се снови. Иако су све фазе спавања веома важне, брзо је најзначајнији. Верује се да у овој фази постоји рестаурација тела и очување свих информација добијених у сећању дана.
Избор удобних места за спавање је веома важан, јер нетачна брза фаза доводи до великих неугодних последица. Често ујутро осећа осећај слабости и бриге о главобољи. Не можете оставити ствари себи. Неопходно је одабрати оптималне положаје спавања за себе. Ако то није учињено, последице могу бити ужасне. Стални недостатак сна је испуњен појавом таквих проблема:
- губитак меморије;
- развој онколошких болести;
- преурањено старење коже;
- општа слабост;
- повећана раздражљивост;
- развој кардиоваскуларних болести ;
- смањење сексуалне жеље.
На коју страну треба да спавате и зашто?
Постуре могу варирати. Одлучујући на коју страну да спавате, важно је усредсредити се на сензације које особа осећа након сна, и стање његовог здравља. Неки људи су се искључивали на стомаку. Овај став је стварно добар за оне који пате од хркања. Међутим, према сомнологима, ова позиција тела током сна није најбоља опција. Има много недостатака, ево неких од њих:
- У том положају, особа аутоматски повлачи ногу, савијајући га у колену. Као резултат тога, мишићи нападе. Оптерећење у овој позицији је тестирано и кичма. Спавање на стомаку може довести до озбиљних проблема у функционисању мускулоскелетног система.
- Поред тога, овај положај укључује окретање главе на страну. Као резултат, врат се за време сна спаја. Ако често спавате на стомаку, дугорочно то може довести до проблема са судовима у мозгу.
- Због чињенице да је лице у контакту са јастуком, кожа је растегнута. Ово је преплављено чињеницом да ће имати више бора.
Неки су навикли на спавање на леђима. Ова позиција се сматра безбедном и оптималном за нормалан одмор. Са таквим саном, кичми, мишићи, зглобови се опусте, тако да је тело савршено обновљено. Међутим, ова позиција има контраиндикације:
- У овој ситуацији не може се спавати за оне који пате од проблема са дисањем или су склони хркању .
- Због снажног притиска на кичму и крвне судове, не можете спавати на леђима током трудноће (у првој половини, ова позиција је и даље прихватљива).
- Да би се искључио ризик од заустављања дисања изазваног повраћањем, пијани човек је категорично забрањен да лежи на леђима.
Одлучујући на којој страни морате спавати, морате узети у обзир предности и недостатке ове или друге позиције. Занимљива чињеница је да овај положај тела преферира више од 63% људи. Чак и неколико подврста ове позе:
- положај "ембрион";
- на страни са испруженим рукама;
- позира "дневник" и тако даље.
На коју страну је корисно спавати за тело?
Сомнологи верују да је најздравији сан на левој страни. Овај положај помаже да се носи са болестима и савршено утиче на рад унутрашњих органа. Међутим, прије него што коначно одлучите која ће страна боље спавати за здравље, морате имати у виду да чак и физиолошки исправан положај тела није увек безбедан. Постоји низ случајева где је спавање са леве стране контраиндиковано.
На коју страну је боље да спавате за срце?
Са кардиоваскуларним болестима, такве позиције су неприхватљиве:
- на стомаку - у овој позицији тела су крвни судови снажно стиснути, палпитација постаје бржа, циркулација крви је поремећена;
- са леве стране - срчани мишић се стисне.
Овде, на којој страни исправно спавајте са таквим патологијама:
- на леђима са благо подигнутом главом;
- на десној страни.
На коју страну је боље спавати за стомак?
Овај унутрашњи орган налази се у абдоминалној шупљини донекле лево од средње линије. Трећи део је на десној страни. Питање се природно појављује: која би страна требала да спава. Сомнологи верују да је корисније да стомак спава на левој страни. Знајући која је страна за ноћно правилно спавање, можете убрзати процес производње ензима и прераде хране. Поред тога, ова позиција позитивно утиче на рад јетре и жучне кесе.
На коју страну је боље да спавате згушњом?
Тачан положај тела током одмора помоћи ће да се ослободите овог непријатног сензације. Стручњаци знају на којој страни да спавају са згужњењем. При давању препорука узимају у обзир анатомску структуру дигестивног система. Када особа лежи на десној страни, постоји повећано отпуштање киселине, тако да можете лако да сазнате на којој страни не можете спавати. Препоручена позиција је са леве стране.
На коју страну да спавате рефлуксом?
Са овом патологијом, сок желуца улази у усну шупљину. Болест је праћена згушњавањем, хрупним гласом, горким ерукцијама и хиццоугхом. Да бисте олакшали стање, важно је знати на којој страни да спавате након једења. У приоритету је лева страна. Осим тога, немојте преоптерећивати дигестивни систем. Препоручљиво је да последњи оброк буде лагана ужина неколико сати пре спавања.
На коју страну је боље да спавате током трудноће?
У првом тромесечју, став тела није битан. Почевши од 12. седмице будуће мајке, морате заборавити на сан не на стомак. У трећем тромесечју намеће се додатна ограничења на положај током сна. Током овог периода жена не може спавати на леђима. Због чињенице да се маса фетуса брзо повећава, кичмена, шупља вена и ледја доживљавају повећан стрес. Спавање на леђима погоршава проток кисеоника органима и ткивима, што негативно утиче на стање будућег мајке и бебе.
Стручњаци знају која је страна за спавање трудна. Препоручују да жене преферирају спавање са леве стране. Ова позиција тела не стисне јетру, побољшава пробавни систем, лимфну филтрацију и циркулацију крви. Неке труднице, знајући која је страна боље спавати, и даље се осећају непријатно. Мале меке јастуке помажу у олакшавању стања. Треба их ставити испод колена, стомака.
Како правилно спавати у спавању?
Прва ствар коју треба да одредите идеалну позицију за рекреацију. Другим речима, неопходно је разумети на којој страни је најбоље спавати. Међутим, то није довољно за пун сан.
Како правилно спавати:
- Потребно је вентилирати просторију.
- Важно је да се опустите - ово ће помоћи контрастном тушу.
- Не можете јести прије спавања.
- Душек треба да буде умерено мекан.
- Неопходно је изабрати прави јастук (мекша глава ће "потонути", а тврда ће створити осећај камена испод образа).
- Постељина и доње рубље морају бити чисте.
- Пожељно је да је соба хладна (када је врућа, тешко је заспати).
- Позитиван ефекат на спавање обезбеђује ароматерапија .