Многи људи периодично доживљавају осећај анксиозности и страха, ау неколицини случајева то се јавља без очигледног разлога, што је одступање од норме. Да ли је могуће контролисати осећај страха? А када да видим доктора? Да погледамо ово детаљније.
Како се ослободити осећаја страха?
- Престани размишљати о прошлости или будућности. Све то не би било ништа, али терет прошлости често вуче људе и поново их узрокује опијеним ситуацијама. Ако вас мучи нека врста нерешених - решите је и заборавите на то, и немојте размишљати о томе на неодређено време. Престани да размишљаш "шта ако ..." и бринеш о томе. Пратите своје животне планове, све остало ће се одлучити у процесу.
- Многи се пита: "Да ли се плаши осећања или емоције?". Научници нису направили јасну линију између ова два концепта, па се страх односи више на краткорочно емоционално стање које се лако може контролисати ако се жели. На основу овога, треба запамтити да је корисно да се често мотивишете. Сетите се својих планова за будућност. По правилу, са добром мотивацијом и ентузијазмом за ваш омиљени посао, људи имају снагу да превазиђу негативна осећања. Након тога, научићете да контролишете свој страх, а симптоми ће постати мање изражени и ускоро ће нестати.
- Прегледајте свој дневни план. Препоручљиво је ићи истовремено, јести добру храну, ходати на свеж ваздух и редовно вежбати. Ако немате ове предмете у животу, предузмите хитне акције. У супротном, ризикујете да озбиљно нарушите своје здравље и опустите своју психу.
- Поред анксиозности, палпитација, повишеног крвног притиска, знојења, несанице, мрзлице, вртоглавице, осећаја страха од смрти, стискања храмова, страха од одласка лудака итд. Може се појавити истовремено са анксиозношћу. У неким случајевима се примећују конвулзије. Сви ови симптоми указују на повреду аутономног нервног система, па је хитно видети доктора.
- Многи страхови имају корене из детињства. Људи можда чак нису ни упознати са њима. На пример, људи могу бити мучени страхом од затвореног простора, кловнова или других фобија. На први поглед изгледа
смешно, заправо то је веома озбиљан проблем који спречава живота пуним животом. Такве фобије су често резултат нетачног образовања. Ако сте мучени паничним осећањем анксиозности, с којом не можете сами да се носите - будите сигурни да видите доктора.
У одређеним временима живота сви људи доживљавају осећај страха. Ако започнете да приметите да се узбуђење и осећајно осећање појављују превише често и ометају нормалан рад, користите горе наведене савете. Ако не помогну, контактирајте неуролога и психотерапеута. Први лекар ће помоћи у смањивању симптома, а други ће сазнати и уклонити узрок овог стања.