Телу су потребна сва три представника хранљивих материја: протеини, масти и угљени хидрати . Реч "масти" застрашују људе који покушавају да изгубе тежину. Међутим, врло мало људи зна о доступности здравих масти, које су важне за здравље сваке особе.
Који масти се зову здрави?
Постоје јединствена полиненасићена једињења која тело не производи независно, већ потичу од раздвајања производа. Ово укључује комплексне киселине: линолејска и алфа-линоленска, а за њих је чешће име Омега-6 и Омега-3. Те масти се с правом називају корисним.
Корисне масти за тело су незамењиве, јер учествују у конструкцији ћелијских мембрана, дају велики допринос васкуларном систему: дају еластичност на зидове вена и артерија, растварају тромбо и, у целини, нормализују притисак.
Важно је посматрати исправност исхране, када користите здраве масти за губитак тежине. Дијететски производи су боље изабрати са пуно Омега-3 комплекса. Ако то није довољно, а Омега-6 је вишак, настала неравнотежа доводи до поремећаја у метаболичким процесима и, даље, до вишка тежине.
Акција дијетета је увек усмерена на чишћење тела, то је Омега комплекс који помаже да се разбије холестерол. Ако изаберете праву храну са здравим мастима, можете добити максималан учинак на здравље и чишћење, заједно са смањењем тежине.
Комплекс здравих масти Омега фаворизује благостање и расположење, а за смање увек су позитивне емоције и оптимистично расположење важне.
Производи са здравим масти
Готово сва исхрана нашег стола садржи различите масне киселине и липиде. Али корисне масти се налазе само у неким производима.
- Алфа-линоленска киселина је присутна у свим јестивим вегетацијама са карактеристичним тамним мрљањем лишћа. У ову групу спадају ораси, соја и семе лана.
- Сва биљна уља (кукуруз, маслина, сунцокрет, морски бујон, итд.) Су богата корисним мастима.
Морате изабрати оне који заједно са корисним једињењима садрже мање једноставних масти. На пример, маслиново уље је најбоље за храну. - Морски плодови садрже велику количину корисних масти, тако да је за губитак тежине боље јести ичуне, туњевину, лосос. Риба је хранљива и корисна јер се рибљи протеин лако дигира, па његова употреба не доводи до акумулације масних наслага. Масти које су део морске хране су важне за нашу кожу, помажу у производњи витамина Д , на основу којих зависи његов тон.