Леђа је један од најлепших делова женског тела. Али, нажалост, често ову лепоту пажљиво сакрије масни слој. Овај проблем је прилично чест и постоји много таквих жена. Да ли сте један од њих? Па, ово није крај света, и стварно можете помоћи. Да видимо како.
Вероватно сте ви више пута морали размишљати како уклонити ову масноћу на леђа. Али због специфичне локације и дистрибуције, отклањање масноћа на леђима је мало теже него на другим деловима тела.
Свака жена није спремна да свакодневно даје времена и енергију за физичке вежбе, док је дуго времена позната процедура липосукције. Уз то, можете брзо и ефикасно уклонити масноће са леђа. Али не заборавите колико је тежак период опоравка, да ће у првим месецима након операције ваш живот бити потпуно другачији. И тада, нико вас неће осигурати против поновног појављивања овог проблема. Зато што можете само бити наклоњени потпуности и последицама које слиједе.
Због тога препоручујемо хируршку интервенцију само у екстремним случајевима, када физичке активности, масаже и дијете неће донијети жељени резултат.
Па како уклоните масти из леђа?
Реците неколико речи о свом начину живота. Ако желите уклонити масноће са леђа, онда ћете поред различитих вежби морати мало прилагодити свој свакодневни живот. Покушајте да се понашате активније током дана. Уместо да возе пар станица на јавном превозу - ходају пешке и пењу се у канцеларију или кући, уместо лифт, дају предност степеницама. Да ли је принцип јасан? Одлично.
Даље препоручујемо да се упишете у базен. Похађајте да се препоручује најмање 2 пута недељно. Ово је врло ефикасан начин за уклањање масти на леђима. Поред тога, пливање има повољан утицај на ваш став, који ће додати милост и женственост.
Како уклонити масноће на леђима са вежбама?
Вежба 1
Полазна позиција: стоје на свим четри, рукама и коленима на ширини рамена, и формирају равне углове са телом. Истовремено исправите десну руку и оставите ногу, а благо савијте у леђа. Врати се на почетну позицију. Поновите 8-10 пута за сваку страну.
Вежба 2
Полазна позиција: седи на поду, наслонити се на леђа на равне руке, ноге равне. Затим одвојите задњицу са пода и подигните их, глава се у овом тренутку помера уназад. Закључајте свој положај на неколико секунди. Вратите се у оригинал. Поновите 8-10 пута.
Вежба 3
Полазна позиција: седење на столици, тело нагнут унапред под углом од око 45 степени, стопало потпуно стоји на поду. У руке узмите тежине (тегови) тежине око 1 килограм. Затим савијте руке у лактове и повуците их (покушајте заједно да повучете лопатице). Изводите 8-10 пута. Ако вам је тешко, онда можете ограничити број понављања на три до три.
Вежба 4
Полазна позиција: лежи на поду, на стомаку, руке повуку напред, а ноге су равне. Истовремено вршите подизање руку и горњег дела тела и ногу. Закључајте позицију 10 секунди. Вратите се у оригинал. Поновите 8-10 пута. Када радите ову вежбу, можете користити средства за пондерисање, као што су тикови и штап за вежбе. И, такође, у положају чамца, можете се пребацивати напред и назад.
Вежба 5
Полазна позиција: стати на сва четири, руке и колена под правим углом према телу. Изведите "мачку", односно одблокирање уназад и напред. Извршите 10 пута, сваки пут притиском на положај за неколико секунди.