Цалланетицс (или цалланетицс) за губитак тежине је један од невероватно учинковитих система који вам омогућава да изгубите тежину без тренинга до седмог зноја! Сама сложеност комплекса не укључује вишеструка понављања и кретања: комплекс је статична вежба која савршено тренира и развија мишиће.
Цалланетиц: ефикасан губитак тежине
Амерички Цаллан Пинкнеи, који је постао проналазач комплекса цалланетицс, имао је проблеме са кичмом, због чега није могла дати озбиљно оптерећење телу. Као резултат тога, почела је да покушава да промени традиционалне асане јоге, што резултира њеним тијелом у реду и ослободи болова у леђима.
Тело веома добро реагује на статичко оптерећење: узимајући један држ и држећи га 1-2 минута, осећате прилично јаку напетост, која је упоредива са оном која се јавља као резултат обављања нормалних вежби. Међутим, ако уобичајене вежбе не могу да обављају гојазни људи или људи са одређеним болестима, онда је цалланетика погодна за труднице, за пуно, за оне са проблемима зглобова или кичме и тако даље.
Цалланетицс: Резултати
Начин на који изгледате пре и после студија каланетике је увек велика разлика. Након 7 сати тренинга ваше тело ће бити затегнуте, запремине ће се смањивати, а мишићи ће постати еластичнији. С обзиром да комплекс укључује понављање три пута недељно, већ трећу недељу часова примијећете резултате!
Пилатес или цалланетицс?
Оба ова комплекса су одлична за људе који су контраиндиковани у активној вежби. Међутим, ако је Пилатес дизајниран као скуп вјежби за рехабилитацију људи погођених ратом, онда каланетика тежи више према јоги. У сваком случају, морате одабрати оно што вам се више свиђа. И то се не може разумјети на неки други начин него емпиријски. Само иди на једну лекцију каланије и једну Пилатес леку, и одмах ћете схватити да је ово више по вашој жељи.
Исхрана са каланетиком
Пошто комплекс каланетике не укључује стварање мишића, већ њихово смањење и смањење волумена, препоручује се напустити сваку врсту протеинске хране 5 сати пре и 5 сати после сесије.
Пре тренинга, последњи оброк треба држати 2 сата пре почетка, након завршетка оброка, то ће бити могуће за један до два сата. Наравно, можете пити воду.
Цалланетицс фор веигхт лосс: екерцисе
Да би се ангажовала у цалланетици, најбоље је уписати у фитнес клуб. Ако из неког разлога не можете то учинити, можете купити ДВД са комплексом (састоји се од 29 вјежби). Могу се изводити директно код куће са минималним пописом у облику тепиха за вежбање и удобне спортске одеће.
Можете пробати ове три вежбе за лепоту стомака и бутина да бисте утврдили да ли вам се свиђа курсаканитике:
- Лежи на леђима, једна равна нога сруши под за 10 цм, а друга држи правоугаоне до тела. Ноге ногавице треба растегнути. Руке се напредују напријед, желе да откажу лопатице са пода - за 1 минут. Поновите променом ногу.
- Лежи на леђима, једна нога савија и опусти се на поду, друга држи равно праволинијском тијелу. Држите позу на тренутак, а затим поновите за другу ногу.
- Лежајући на леђима, савијте колена и подигните се. Руке паралелне са подом повлаче се напред. Подигните кућиште неколико центиметара. Држите ову позицију за један минут.
Ако волите да радите такве једноставне вежбе, онда ћете бити срећни да извршите остале вежбе. Али позитиван став је један од најважнијих услова за фитнес!