Дуго никоме није тајна да су витамини за адолесценте нарочито неопходни и важни. Током периода брзог раста и развоја, потреба за витаминима нагло нарасте, и ако тијело не може да испуни своје потребе - сачекајте блиставе раздражљивости или летаргије, погоршавајући апетит, главобоље и чак поремећаје сна. Али, нећемо сједно да седимо, зар не?
Ако укратко погледате савете и препоруке о овом проблему, постаје очигледно да су најбољи витамини за тинејџере они који се испоручују телу једноставном уравнотеженом исхраном. Зашто? Прва ствар коју треба да знате када користите облике дозирања витамина је опасност од хипервитаминозе. Чак и најбољи витамини за адолесценте требају се узимати у курсевима од 1 до 3 годишње, а само при назначеном дозирању. Вишак витамина се барем излучује бубрезима, а највероватнија опасност је само витамини А и Д. Међутим, микроелементи који, по правилу, улазе у комплексе витамина за
адолесценти, акумулирају се у телу и њихов вишак доводи до озбиљних болести.
Уз природне витамине, још један проблем је што је веома тешко израчунати колико и шта јести како би се обезбедило дневно захтевање витамина неопходних за раст тинејџера. На пример, производи који су остали 3 дана у фрижидеру губе 30% витамина Ц и 50% - када се чувају без фрижидера. Витамин Б2 се снажно разбија у светлости, и на пример, витамин Е је веома отпоран и опире чак и топлотном третману, али је потпуно уништен никотином. Али, још је теже предвидети колико ће витамини из поврћа који се узгајају у условима стаклене баште улазе у тело.Који су витамини посебно важни за адолесценте?
Непосредно за раст адолесцената, неопходни су витамини Б и А. Извори витамина А су јетра, рибље уље, путер, сиреви и други производи од животиња. И формира се у телу од бета-каротена, који се налази у наранџастим или црвеним вођама и поврћем (бундева, кајсије, шаргарепа) и преради се са мастима. Витамин Б је ораси, јетра, јаја и млечни производи. За потпуни раст тинејџера, витамини, као и минерали, посебно калцијум и фосфор, такође су од виталног значаја. И што је најважније - током овог периода, морате јести протеинске хране, али пожељно је избјегавати слаткише. Глукоза, садржана у њима, спречава производњу хормона раста.
Наравно, рећи ћете да можете знати који су витамини бољи за тинејџере, али да ли је тако лако осигурати њихову потрошњу ?! У нашем добу брзих намирница, високе технологије и лудог темпа живота, понекад трпези немају довољно времена, чак ни за куповину свежих производа, а да не спомињемо припрему здравих јела. А витамини за адолесценте у готовим мултивитаминским комплексима могу изгледати као одлично решење: главна ствар није да заборавите да прогутате пилулу док једете. Једноставно и делотворно! А ако узмете у обзир могући негативни утицај пушења или дијете ...
Витамини за вашег тинејџера да изаберете, наравно, ви - сада широк избор широког спектра витаминско-минералних комплекса, посебно дизајнираних за адолесценцију. Препоручљиво је, наравно, прво покушати неколико опција, да проверимо да ли постоји алергија на било коју од компоненти комплекса - а тек онда изаберите најбоље витамине за свог тинејџера. Али у исто време, не заборавите на исхрану, о житу поврћа и воћа, меса и млечних производа. Није ништа што таква навика постаје навика да пије чашу свјежег сокова ујутру.