Међутим, шта нећете ићи због здравља вашег вољеног детета. Стога, пре свега, мајка за негу, потребно је упознати са листом дозвољених прехрамбених производа и постепено их упознати са вашом исхраном.
Производи дозвољени за лактацију мајки
Исхрана старије мајке се врши узимајући у обзир потребе новорођенчета, а не заборављајући особине незрелог дигестивног система мрвица. Поред тога, исхрана материце за његу након порођаја треба да буде разноврсна и пуна, како би надокнадила тело губитке повезане са трудноћом и секрецијом мајчиног млека.
Млечни производи, житарице, поврће и маслац, ниско-масне сорте меса и рибе, воће и поврће су неопходни минимум производа који нужно морају бити присутни у исхрани женске сестре .
У основи, приликом креирања менија можете пратити следеће принципе:
- Калорична вредност. Дневни захтев женског тијела током лактације је 3000-3200 кцал.
- Комплетност. Храна за негу мајке не би требало да буде само извор протеина, масти и угљених хидрата, већ садржи и витамине и минерале.
- Фракционалност. Прилагодите лактацију мајке која ће доћи до болести помоћи ће правилној исхрани. Три главна јела и два међусобна јела - попуњавају потребе тела и задржавају слику.
- Сигурност. Међу забрањеним хранама за дојиље су: димљене кобасице, кобасице, кобасице, конзервисана роба, газирана пића, колаче, чоколада, мајонез, кечап, инстант кафа, пржено месо и, наравно, алкохол. Сви они могу у свом саставу садржавати различите боје, мирисе и друге супстанце које нису безбедне за организам детета.
Поред тога, са опрезом треба третирати потенцијалне алергене. На пример, јагода, јаја, црвене јабуке, наранџе, тангерине, морске плодове, рибе, мед, ораси. Имајући у виду карактеристике дигестивног система новорођенчета, има смисла извлачити од дијете дојке мало воћа и поврћа, посебно у првом мјесецу након порођаја.
Да размотримо детаљније, која би требало бити исправна исхрана сестре мајке месецима.
Први мјесец храњења
Најтежи период у процесу постајања лактације. Од исхране породице која је болесна за 1 месец након порођаја, колико ће квалитетно и дуготрајно дојити, као и раст и развој бебе. Пре свега, мени треба да садржи:
- кувано месо малих масти (једном недељно можете замијенити рибу);
- Млеко или млечни производи постепено се уносе у исхрану;
- хељда, овсена каша и просо;
- пилеће или препоручено јаје (једном недељно);
- макарони производи од чврстих производа;
- биљно уље 15 г дневно, кремасто 30 г;
- кувано поврће (кромпир, тиквице, шаргарепа, песа, али од бијелог купуса, карфиола, броколија, пасуља у почетку је боље одбити);
- Слаткиши су дозвољени у малим количинама и само из природних састојака.
Храна од 2 до 6 месеци
Ове производе можете додати у мени:
- јечам, бисером, пшеничном кашом и могу се кувати већ на млијеку;
сиромашни сос; - од поврћа - патлиџан, репа, бундева, купус;
- крекери, кекси.
Оброци од 6 до 12 месеци
Током овог периода, правилна исхрана је и даље приоритет за негу мајке. Међутим, већ можете приуштити да поједете нешто пржено, пар делова чоколаде или неко егзотично воће.
Оброци од 12 до 18 месеци
Ако исправна исхрана још увек није постала навика, онда са осећајем постигнућа, можете се сигурно вратити на претходни мени.