Данас жене, чак и они који организују интегрисани приступ у борби против целулита, често игноришу физичке вежбе, сматрајући им неефикасним. И зашто, чини се, то је потребно, када практично сваки салон лепоте нуди без проблема рушење целулита - једноставно лежи, а ви радите масажу, облоге, маске или нешто друго од савремених техника. Наравно, за салоне је корисно представити физичке вежбе од целулита као нешто неефикасно: у супротном ће изгубити приход, јер се овај начин ослобађања од "наранџасте коре" апсолутно слободан и врло ефикасан.
Сложене вежбе од целулита: основе
Нису све врсте физичке активности дале жељене резултате. Тако, на примјер, за оптималне вежбе вјежбе од целулита важно је комбиновати са врло лаганим, умереним аеробним оптерећењем. Важно је избјећи прекомерни стрес на ногама, а то су приликом тренинга аеробике у одбојци, тенису или корацима, што ће напротив учинити "наранџасту коре" још уочљивије него раније. Истовремено, немогуће је потпуно искључити такав терет, јер промовира убрзано раздвајање масног ткива и, као резултат, нестанак целулита.
Као и било који скуп вежби усмерених на резултат, важно је поновити вежбе од целулита на ногама, задњици или бардовима редовно, идеално у току дана, тако да се мишићи могу опустити и опоравити. За почетак таквог комплекса потребан вам је једноставан тренинг и завршетак - вежбе за истезање (ако сте ишли на најмање једну лекцију у физичком васпитању, знате обоје).
Пошто ће се отклонити целулит код куће са неким вежбама довољно дуго, препоручује се да се не занемарују друге методе које ће убрзати постизање жељеног резултата. Прво, обратите пажњу на следеће кораке:
- Правилна исхрана. Елиминисати из исхране масних, пржених јела и брзе хране, јести више поврћа, воћа и млечних производа са ниским садржајем масти.
- Урадите анти-целулитне облоге код куће . То уопће није тешко.
- Током туширања пробајте зону проблема са крутом крзном.
- Након туширања, само-масажа (најмање 5-15 минута) уз употребу есенцијалног уља грејпфрута, наранџе или лимуна.
У комбинацији са вежбама од целулита, ова једноставна правила дају одличне резултате после 15-20 дана.
Како се ослободити целулита код куће?
Вежбе које су укључене у комплекс су тако једноставне да ћете вероватно бити изненађени. Ипак, једноставност имплементације не значи ниску ефикасност: напротив, комплекс даје одличне резултате са редовним извршењем. Поред тога, лако је научити и не радити папир, већ из меморије, што је много погодније.
- Скакање са конопцем. Морате скочити најмање 15 минута. Могуће је са паузама, у паузама потребно је ходати, али у сваком случају не сједити.
- Скуатс (једна од најбољих вежби за целулит на кукама и задњици). Ставите ноге на ширину рамена, руке на струку. Скуат, вуче задњицу, као да си седео на столици. Када колена узму угао од 90 степени, почните да се подижете. Поновите 15 пута сваки.
Ако постане лако, повећајте количину или покупите хајде. - Ходање на задњици (важно је да се вежба изведе не само за уклањање целулита, већ и за превентивне сврхе, тј. Пре појављивања проблема). Сједните на поду, ноге испред себе испред њега, леђа је чак, руке иза главе. Пређите са задњама, без савијања колена напред и назад. Урадите вежбе док се не уморите. После тога забележите време и одузмите још један минут.
У питању како се ослободити целулита (на стопалима, код папе - није битно), вежбе играју далеко од последње улоге. Извршавајући овај мали комплекс, постићи ћете свој циљ веома брзо.