Дуго је доказано да добар спев игра важну улогу у раду нашег тела. Током ноћног одмора, оштећене ћелије и ткива се обнављају, информације добивене за дан се обрађују, енергија се акумулира за наредни период будности. Међутим, данас се људи суочавају са несаницом, немирним и повременим сном, након чега постоји осећај замора и слабости. Решавање таквих проблема за многе помаже хипнози пре кревета.
Како водити хипнозу за спавање?
Сомнологи и психолози су дуго проучавали процес заспања и установили да размишља о првом ступњу спавања, када свесно размишљамо о нечему. Затим, непримењене мисли се претварају у фантазије, које ви повезујете с одмора. И у трећој фази поспаности, ми смо у стању идентичне благу хипнозу и постанемо као пријемчиви за различите сугестије. То је зато што свест постепено постаје замагљена, а несвесно долази у први план. Због тога мисли, слике и звучи о којима размишљамо, гледамо и слушамо пре него што заспите, имају велики утицај на квалитет спавања и на психолошко стање уопште. Нервозна напетост доводи до чињенице да се особа налази у фази медитације, што спречава нормалан сан и спрјечава спавање. Да би се суочили са овим проблемом, помогло би се сесијама самопозије.
С обзиром на то да у тијелу поспаности тело потоне у светлосни хипнотички транс, једноставно морате поновити било коју поставку пре спавања. На пример, ако пате од интермитентног спавања, реците себи следећу фразу: "Нећу бринути за време спавања. Мој сан ће бити миран и донеће ми потпуни опоравак. " Верује се да се ова метода може користити за стварање било каквих поставки, ваше мисли ће постати део несвесног и било који поступак, на један или други начин, биће усмерен ка остварењу датог циља.
Хипноза за спавање лежи не само у понављању афирмација, јер се брзо заспи и одржава здрав сан, такође је неопходно усредсредити се на процес дисања. Да бисте то урадили, дубоко удахните, бројати на пет, а затим полако и управо тако дубоко издахати, рачунајући на десет. Афирмације у овом случају морају се изговарати приликом издавања, формулисати их у јасним и кратким фразама. Таква вежба захтева одређену вештину.
Прије одласка у кревет веома је важно уклонити било који иритантни фактор: вентилирати собу, смањити светлост, носити удобну одјећу. Тунинг на прави начин ће помоћи посебној светлосној музици за спавање, хипноза док ће слушање бити најефикаснија. Верује се да такве композиције помажу у опуштању и нормализацији дисања.
- Херб Ернст - Буђење звезда.
- Херб Ернст - течност Индиго
- Нахуел Сцхајрис - Једноставно Блессинг.
- Кенни Г - Ти си дивна.
- Карунесх - Сећам се да заборавим.
- Тиемпо Либре - Ваздух на Г Стинг.
Уз помоћ музике, водите темељну припрему - опуштање за спавање са хипнозом. Да бисте овладали техником независне хипнозе, постепено ће бити боље: прво, само слушајте умирујућу музику пре него што одете на спавање, затим научите како правилно дирати, а затим почните да изговарате или размишљате кроз афирмације .
Није увек могуће добити задовољавајући резултат одједном, многи се не могу потпуно опустити прије сесије самоповзете, али ако наставите покушавати, тијело ће се навикнути на прилагођавање себе, ау будућности ће хипноза донијети воћу - добићете звук и здрав сан.