Најпроблематичнију област коју већина жена препознаје је стомак. То је због хормона и структуре женског тела. То нас кошта само да добијемо неколико килограма, јер они одмах стоје на стомаку. Али, ако желите изгубити тежину, онда желудац напуштају у последњем реду. Како изгубити тежину и уклонити желудац? У овом случају, мјере треба бити циљане.
Постоји неколико начина за уклањање вишкова на стомаку. Постоје опције за активне и за лењове. Али боље је ако их комбинујете, а резултат неће вас чекати.
Исхрана за стомак
Нутриционисти у потрази за проблемом одлагања вишка масти на стомаку дошли су до закључка о односу ове кромпира. Доказано је да жене у чијој свакодневној исхрани кромпири су присутне често имају вишак зглобова на абдомену, углавном у доњем дијелу. Због тога, банално смањење потрошње кромпира, замена печеног печеног кромпира, већ ће помоћи у одређеној мери да реши проблем.
Међутим, ако се питате - колико брзо можете да изгубите тежину или како брзо уклонити желудац, помаже вам исхрана која је усмерена специфично на абдоминалну зону.
За почетак морате напустити: со, алкохол, колаче и слаткише, бели хлеб и кафу. Пожељно је јести често и у малим порцијама, пити најмање један ипо литара воде без гаса. Исхрана у исхрани значи обиље воћа, поврћа, житарица и бујица, као и присуство бијелог меса и мала риба. Можете јести лудаке, али свеже и у малим количинама.
У принципу, правилна исхрана са ограничењем пржених и масних супа ће помоћи у смањивању стомака и избјегавању вишка телесне тежине.
Вежбе за абдомин
Које вежбе могу брзо и трајно уклонити стомак? Наравно, чувена штампа на први поглед долази на памет. То је заправо тако - нема бољих вежби за абдоменом него штампом . Али постоје методе које су му еквивалентне.
- Штампа се може пробити на поду, на теретној лопти или на симулатору. Најважнија ствар је да је током вежбања притисак напуњен, а не врат. За ово, врат и глава треба фиксирати на руке, ако се вјежба врши у хоризонталном положају. Замахавање штампе може уклонити стомак, мишићи су затегнути и побољшање тела се побољшава.
- Хулахоп за абдомен је такође веома користан. Али више утиче на струк, формирајући силуету ваше фигуре. Међутим, током процеса, мишићи различитих региона абдомена се напрежују и резултат ће бити примјетан.
- Љубитељи трчања су заинтересовани да ли је могуће уклонити стомак. Ако сте видели такмичења у атлетици, вероватно сте обраћали пажњу на бројке девојчица. Обично на стомаку имају очигледне коцке. Наравно, не морате подићи коцкице, али фигура девојке се зове више женствено, а ми не трагамо за светским рекордима у трци. Али заоштравање мишића је сасвим реално.
- Пливање има позитиван утицај на здравље. Ловерс пливају, у том погледу, можете завистити. Наравно, овај спорт у естетском смислу је опет кориснији за мушкарце. Али у умереним дозама такође ће имати користи женској фигури. Тешко је рећи да ли помаже у уклањању стомака, али генерално учвршћивање на мишићима несумњиво чини.
Посебно је могуће издвојити резултате аква гимнастике. Свака вежба у води је три пута ефикаснија него на копну. Иначе, постоји један трик који омогућава побољшање рељефа стомака. Довољно је, бити у води, да доведе длан у стомак и брзо га возите одоздо према горе, што ће дати осцилације које утичу на мишиће.
Да бисте очистили абдомен, постоје различите гимнастике и читав низ вежби које можете обавити код куће иу фитнесу. Међутим, они су засновани на штампи.
Масажа за абдомен
За оне који желе, постоји још један алат који је постао популаран у последње време - масажа за абдомен. Можете одабрати различите врсте масажа - масажу меда, масажу уста, вакуум масажу или само масажу специјалном рукавицом. Масажа побољшава циркулацију крви, покреће метаболичке процесе у ћелијама, што одмах утиче на квалитет коже и његову олакшицу. Многи тврде да масажа спаљује калорије. Наравно, једва можете изгубити тежину помоћу само масаже, али као пратећа метода, масажа за абдомен је једноставно незамењива.
Ако желите професионални приступ, можете поверити професионалцима или направити масажу код куће. Да бисте то урадили, довољно је да имате крему за масажу, или још боље - крему за мршављење, рукавицу за масажу лоофах или дрвени масажер.
Одговор на питање - како затегнути и очистити желудац је једноставан - потребно је поштовати правилну исхрану, вежбу и периодичну масажу. Сви ови методи заједно ће помоћи у превазилажењу вишка масти на стомаку. Међутим, вреди запамтити да изненадни губитак тежине, нарочито у доби од 35 година, може изазвати нови проблем - како очистити стомак након губитка тежине. Стога, све се мора постепено постићи.