Коначно, дошли сте до овог питања након што сте пролазили кроз дугачак начин исхране и све врсте краткотрајних начина за губљење тежине. Прво, утврдите да ли сте спремни да идете на пут исправног губитка тежине до краја.
Често се дешава да жена, након покушаја свих начина да се смање, укључујући и здраву, не може изгубити тежину. Иако искрено испуњава све услове и не крши правила. Ово се дешава јер људи изгледа да знају да је време да се изгуби тежина, и то функционише, али сваки корак обавља се као да није свесно. То значи да особа није апсолутно спремна за морално губитак телесне тежине, а заправо би требало почети исправан губитак тежине.
Како почети да губи тежину психолошки?
Прво ћемо утврдити узроке који стварају моралну непрепознатљивост:
- Прво, не разумете у потпуности суштину вашег проблема, наиме, вишак тежине;
- друго, не представљаш резултат који можеш постићи;
- треће, покушавајући да смршате, размишљате о естетској страни, без размишљања о томе како ће се ваше здравље променити;
- Четврто, дубоко у душу, верујете да можете да се бавите губитком тежине на неодређено време, и нећете се уморити од тога;
- и, на крају крајева, ваша жеља да изгубите тежину није толико значајна да сте присиљени да то учините.
Решење овде је једно: морате сазнати разлоге за вишак тежине, сазнати сврху губитка тежине, одредити жељени резултат и осигурати да вам заиста треба. Ово је једини начин на који можете да се присилите да психички поступите са вишком тежине.
Како да се присилите да почнете да губите тежину?
Претпоставимо да сте психолошки спремни за тај процес. Поново се поставља питање: када је боље и где почети да губи тежину женама? Најприкладније вријеме за то је период када немате напорни дан са радом, проучавањем и свим врстама ствари. Ових дана се у потпуности посвећујете борби против вишка тежине. Неки бирају време пре одређеног важног догађаја, на пример, рођендана. За њих ће ово бити још један подстицај да се изгуби тежина. Главна ствар на "празнику" није да се пукне и да се не врати после њега на стари начин живота.
7 Савети за почетнике
Нећемо се строго ограничити на производе и одмах учитати физичким вежбама, из овога ћете изгубити само жељу да смршате. Све акције требају бити постепене, а не вас мучи.
- Чим се пробудите, немојте журити да извршите процедуру, већ пијте две чаше воде. Док идете, трајаће око пола сата, а тек након тога почињемо доручак. Правило пијења две чаше воде, потребно је примијенити прије сваког оброка. Вода ће попунити твој стомак и нећете желети много да једете. Поред тога, побољшава метаболизам .
- Морате имати најмање три оброка: доручак , ручак и вечеру. Можете јести све што желите, али у малим порцијама. Истовремено, јести полако и темељито жвакати храну.
- Не заборавите да једете свеже воће и поврће - ми их требамо као извор витамина и сложених угљених хидрата.
- Постепено одбијати од штетне хране. Ускоро ви не желите да додирујете ове производе.
- Слатко јести у умерености. И најбоље од свега замијенити
његов мед, суво воће, бобице.
Овде, у начелу, и сва основна правила. Остаје да додамо мали спорт. Са којим вежбама почињу да губе тежину?
Прво, идентификујте све своје проблематичне области - већина вјежби ће бити посебно циљана на њих. Пронађите програм обуке за прави део тела или преузмите видео туторијале где можете радити заједно са тренером.
Али најбоље је да се упишете у професионалног тренера који ће вам креирати индивидуални програм вежбања. Плаћена претплата на сали је један од подстицаја за наставак обуке.