Свако познаје телевизијског презентатора пројекта "Дом-2" Ксениа Бородин, који је пред нашим очима из потпуно обичне девојке претворио у гламурозну лепоту, па чак и са лијепом, витком фигуром. На коју је дијету био Бородин? - питаш. Ова дијета нема посебно име јер га је ТВ водитељ лично развио и потврдио своју учинковитост на личном доживљају - са порастом од 165 дјевојчица теже 46 кг, што је пала за 16 кг од интервенције са њом раније.
Ессентиалс оф диет фор лосинг веигхт Ксениа Бородина
Исхрана Бородине је прилично једноставна, али због нискокалоричне исхране захтева неку борбу са собом. Његово трајање је само недељу дана, за које можете изгубити 3 до 5 килограма вишка тежине. Сада на интернету често можете посећивати на лажним сајтовима у којима продају прехраму Ксеније Бородине - али овде нема никакве тајне, а исхрана постоји у јавном домену.
Прво, звезда каже да је губитак тежине свакодневни посао, а стално морате размишљати о својој тежини - с тим почиње хармонија. Свака особа може остварити изврсне резултате ако се труди. Да не би чак ни помисли на слатке и штетне, довољно је само поставити циљ: за Ксусху, на пример, циљ је био да одговори њеном спољашњем статусу.
Ксенија Бородина у исхрани предлаже да се придржава неколико једноставних правила:
- никада и никад не преједите - за ово, једите полако и са малом плочом, без наметања додатка;
- направити мени ниско-калоричне хране (поврће, воће, зеленило, пусто месо, живина, риба);
- искључити све слатко, печење, брза храна;
- додајте или дугу дневну шетњу или фитнесс клуб или теретану.
Одмах сами одлучите да ћете природно изгубити тежину, без употребе додатних хемикалија које узрокују различите негативне посљедице.
Ксениа Бородина: Дијета краставаца
Дијета Бородина краставци је прилично једноставна и погодна за почетну фазу уклањања вишка телесне тежине, због чега се тело очисти и припреми за прелазак на правилну исхрану, што може утврдити и ојачати резултат. Бородин препоручује да ова дијета не траје више од 5-7 дана.
Дакле, размотримо дијетални мени Ксениа Бородина:
- Доручак : мали комад рженог хлеба, 2 свежих краставаца.
- Ручак : салата са маслиновим уљем од краставаца, першуна, копра, зеленог лука, рукола и витке супе (2-3 пута недељно можете заменити супу са кувано пилетином или говеђим месом).
- Вечера : салата од краставаца или краставаца са маслацем.
Пошто сте постигли прве резултате на таквој дијететици, требало би да пређете на следећу фазу, спорије, али дајући дугорочне резултате.
Протеинска дијета Ксениа Бородина
Протеинска дијета подразумијева врло широку листу забрана, али они одређују његову ефикасност. Из исхране Ксениа саветује да искључи:
- масти животињског и биљног порекла;
- производи од брашна, пецива;
- шаргарепа, репа, кромпир;
- сол;
- шећер;
- пиринач;
- алкохол.
Ове инхибиције су на снази током прве фазе исхране, која траје од 2-3 недеље до неколико месеци, у зависности од тога колико вам треба да изгубите тежину.
Ова дијета може трајати дуже времена без икаквих штета по здравље, а можете изгубити тежину од 5-10 кг месечно. Дијетални мени је приближно овако:
- Доручак : овсени љуспице, кувани са кључаном водом, посејани јогурт.
- Ручак : 2 јабуке.
- Ручак : риба или пусто месо или неколико јаја или пилећа дојка.
- Снацк : воће, осим грожђа и банана - боље цитруси или јабуке.
- Вечера : салата од свежег поврћа, јогурт са ниским садржајем масти, кувано јаје.
Када достигнете жељену тежину, идите у другу фазу исхране, која би требала бити ваша уобичајена дијета. У њој је за вечеру и вечеру додато поврће, а неколико пута недељно је дозвољено тестенине.