Каква храна може бити мајка?
Након порођаја, жени ће требати око 500-600 калорија више него што је примила пре трудноће. Такође се препоручује да поједете мале порције око 5 пута дневно. Ако се не ограничите на пиће, не морате пити колико год то тело захтева.
Неки погрешно верују да је жена која доји присиљена да седи на крутој исхрани. Заправо, листа овлашћених јела за мајку која је болесна је прилично опсежна и омогућава вам да припремите укусна, здрава јела. Потребно је посматрати, да је жена примила оба протеина, масти и угљене хидрате. Можете дати приближну листу производа за које је пожељно укључити у мени младе маме:
- ферментисани млечни производи, на пример, кефир, скутни сир;
- свињско месо са ниским садржајем масти, телетина, пилетина, зец;
- риба, али треба ограничити црвену;
- кашичица;
- буттер;
- хлеб, али не једите свеже;
- поврће, воће;
- биљно уље, укључујући сунцокрет, маслине, ланено семе;
- јаја;
- као слаткише могу бити кекси, мармелада, марсхмалловс.
Али вреди размислити да број поврћа и воћа може изазвати нежељену реакцију код детета, на пример, алергије или бол у стомаку. Поред тога, плод је боље јести у печеној или кувани.
Храна за мајке мајке: шта није у реду?
Такође је неопходно унапред знати која храна би требало уклонити из своје дијете током периода дојења:
- морске плодове, јер су јаки алергени;
- из истог разлога треба уклонити цитрусно воће;
- црни лук, бели лук може покварити укус млека;
- било која конзервирана храна, димљено месо;
- сода;
масно месо, маст; - јак чај, кафа.
Генерално, требало би да смањите употребу свих намирница које су снажни алергени.
Храна мајке која се негује разликује се месецима. Најстрожија храна ће бити у првом месецу. Затим можете проширити исхрану, покушавајући све више и више нових производа, пажљиво гледајући реакцију на мрвице. После пола године, требало је да покуша и чоколаду, и многе свеже воће.