Присуство емоција је дар природе особи коју активно користи током свог живота. Радост, незадовољство, изненадјење - без њих људски живот не ради, а не-емоционални људи не изазивају симпатије других. Али недавно, ниво негативности у друштву расте, стално се јавља нервозна тензија.
Узроци напетости нерва
Свако стање које узрокује слабљење тела доводи до нервних сломова. Узроци нервне напетости укључују:
- стални недостатак сна;
- претеран физички напор;
- присуство хроничних болести;
- недостатак одмора;
- алкохол и тровање лековима;
- честе стресне ситуације, код куће иу служби;
- Темпо живота који не одговара физичким и менталним способностима појединца.
Нервна тензија - симптоми
Утврђено је да становници мегастроја и великих градова расте нервозно ментално стрес, што има деструктиван утицај на ток физиолошких процеса и менталног здравља . Она се избацује споља на два начина понашања, зависно од општег стања особе: пасивно и агресивно. Нервни преоптерецење је откривен и манифестује се, у првом слуцају, са следећим симптомима:
- летаргија, депресија, поспаност, замор;
- смањена пажња, успорене реакције;
- губитак интереса у животу.
Знаци нервозности особе могу се манифестовати у другој верзији:
- агресија;
- повећана ексцитабилност;
- оптерећеност маничних идеја;
- поремећаји срчаног ритма: аритмија;
- повећан притисак.
Шта може довести до нервозне напетости?
Систем људског живота је подешен на нервно оптерећење, до чије се испољавање прилагођава, а затим се враћа. Међутим, могућности психе нису неограничене, а одбрамбене силе се постепено могу исцрпљивати. Ако се не бавите здрављем нервним преоптерећењима и дуго времена остајете у таквој држави, то доводи до изобличења перцепције слике света, а последице нервне напетости ће бити много озбиљније него што се може замислити. Цитирају:
- на срце и мождане ударце;
- неконтролисани нервни сломови, хистерије;
- појаву менталних поремећаја;
- хипертензија;
- развој чир на желуцу и друге гастроинтестиналне болести;
- слабљење имунитета;
- честе заразне болести.
Како да олакшате нервозну тензију у кући?
Да би се уштедела виталност и ефикасност, особа мора научити како да обнови снагу, а не доводи до нервозне исцрпљености . Због тога, неопходно је знати како олакшати неуропсихичну напетост сигурним методама и техникама, тако да је излаз из било које ситуације што је могуће бржи и сигурнији. Често се користе и делотворне су:
- пешачке туре;
- физичко васпитање;
- посебне вјежбе за дисање;
- ацупрессуре;
- физички рад;
- употреба лекова.
Како ослободити нервозну тензију - Вежбе
Да би превазишли стрес и депресивна стања, постоје начини да се ублажи нервозна тензија која се може користити код куће. Међу њима - физичке и вежбе за дисање које помажу у обнављању нормалног психо-емоционалног стања, на пример:
- Отпор . Ставите руке у браву иза главе и почните да их притискате на врат док се опонашате телу.
- Антистресно дисање . Сједите на ивици столице, руке слободно спуштене дуж тела, подигните главу, седите у том положају, бројајте до 10. После тога, дубоко удахните, савијте се на колена док излијевате. У том положају, узмите дах, а на изливању исправите.
У потрази за приликом, како се ослободити нервозне напетости, вриједи обраћати пажњу на вежбе дисања које помажу у нормализацији стања особе која доживи константно преоптерећење. Они ублажавају систематске главобоље, враћају живост, здрав сан и повећавају ефикасност . Часови ће трајати до 20 минута, а енергија ће се додавати цијели дан. Ево два једноставна и ефикасна покрета:
- "Белли данце" је једно од главних покрета источне кореографије "талас", засновано на цртању стомака на инхалацију и опуштање - на издисају. Можете почети са 3 акције, постепено их доводи до 15-20. Ова вежба решава проблем како брзо олакшати нервозну тензију.
- Абдоминално дисање . Руке на струку, удисати кроз нос, бројати до 8, "надувавање" стомака. Потпуно издахнуто - кроз уста на штету од 16, полако пустите зрак, изговарајући звук "ц".
Масажа са нервном напетошћу
Када је у питању масажа, морате знати да постоје различите врсте: неки се опустите, други стимулишу, узбуђују. Да саветујемо, какву масажу треба учинити приликом нервног притиска, стручњак може. Приступачна за све и не захтева посебну обуку је тачка - акупресура. Стимулише биолошки активне тачке и промовише производњу хормона "доброг расположења". Али овде морате такође бити опрезни и тачно слиједити препоруке.
- Масажа браде . Да бисте добили ефекат, потребно је масирати тачку у средини браде испод усана: девет покрета у смеру казаљке на сату, колико - у супротном смјеру.
- Масажа прстију руку . Мимбле у кружним покретима наизменично сви прсти прво са једне стране, а затим са друге стране.
Припреме за уклањање нервне напетости
На неколико начина да се ослободите стреса, узимање лекова није последње место. Лекови из нервне напетости могу се наћи у било којој апотеци: већина њих се продаје без рецепта. У озбиљним случајевима, лекари препоручују употребу психотропних супстанци које захтевају лекарски рецепт. Најједноставније делотворне, са благим ефектом, су:
- тинктура валеријана, материнства, глога;
- новопассит;
- Персен;
- нотта;
- Цорвалол.
Витамини у случају нервне напетости
Слабост, низак радни капацитет, иритација су принуђени да траже начине како да ослобађају нервозну тензију. Али нису увек резултат стреса и депресије. На много начина, ово стање је узроковано недостатком витамина у исхрани. Осиромашена храна негативно утиче на перформансе и активност, иако нико не пориче да су витамини са менталним стресом и нервозним напорима изузетно важни. Да бисте одржали тело у радном стању и ослободили се стреса , систематски морате узимати витамине:
- аскорбинска киселина (витамин Ц);
- ретинол (витамин А);
- токоферол (витамин Е).
Биље које ослобађају нервозну тензију
Препоручили смо не само таблете за раздражљивост и нервозу у борби против нервне прекомерне експлозије, већ и лековитог биља. Фолк хеалери препоручују да припремите тинктуре накнада, што укључује и лекове од нервозе. Ево једног од ових рецепата, који се не може кувати.
Умирујућа декорација биљака
Састојци:
- корпе камилице - 1 део;
- боја глога - 3 дела;
- трава мајка и цотвеед - 3 делова;
- топла вода 0,5 литара.
Припрема
- Комбинујте компоненту, налијте врућу воду, инсистирајте 5 минута и попијте као чај.