Темпо савременог живота испуњен је преоптерећењем и сталним напрезањем, што несумњиво не доприноси менталном учинку и јасности мисли на било који начин. Многи који у самом епицентру кретања модерног начина живота не размишљају о томе како побољшати своју ефикасност и како помоћи телу да стекне снагу у кратком временском периоду.
Повећање радног капацитета је неопходан индикатор успјешног живота и здравог начина живота, а замор је, с друге стране, резултат монотоних и монотоних активности.
Пре него што узмемо у обзир факторе који утичу на рестаурацију ваших перформанси, ми ћемо навести разлоге који карактеришу смањење физичких перформанси и ефикасне перформансе мозга.
- Физичка исцрпљеност се може проузроковати углавном ако радите дуго времена, што захтијева значајан физички напор.
- Физичка слабост или болест. Узрок смањене перформансе појављује се када се у вашем телу повреди било каква физиолошка функција.
- Монотонски рад такође ствара стање замора, пре свега, не због тога што вам је тешко, већ само због ваше психолошке муке.
Средства за побољшање перформанси
- Нека твој мозак зноји. Пуњење ума ствара резерву интелектуалне моћи. Извршите посебне вежбе које промовишу развој меморије. Сазнајте стране језике, ријешите математичке проблеме, крижанке, играјте игрице које развијају размишљање.
- Правилна исхрана. Једите храну која садржи природни скроб и шећер (кромпир, махунарке, црни хлеб, ораси и пиринач).
- Пази шта пијеш. Ставите на радну површину флашу обичне воде и пити сваког сата чашу, чак и ако не желите да пијете. Ово ће спасити и од жеђи и од дехидрације тела.
- Не претеруј. Научници кажу са сигурношћу да је глад за здравље. Вероватно сте осетили како се ваш учинак погоршава када преједите током ручка.
Зато пазите на количину ваших делова. - Корисна литература. Читање не само да повећава концентрацију пажње, већ и стимулира машту. Значи, мозак ради.
- Не заборави на одмор. Рад без одмора увијек је оптерећен губитком ефикасности. Узмите мале паузе у свом послу. Дозволите тијелу да се одмара.
Понашајте се свом телу са поштовањем, понекад је потребно да се одморите, и психички и физички напор. Али не заборавите да би све требало бити у средини света.