Свако је икада био у ситуацијама које су, из непознатих разлога, изазвале дрхтање у целом телу, почело се знојити у длановима своје руке и чинило се да се осуши у устима. Неко то може показати када треба да говори пред великим бројем људи, а за некога, када схвати да ће од следећег тренутка чути за његов живот важну поруку. Ова емоционална држава се назива само јатри.
Дакле, Мандраке је стање менталне тензије особе. Узрок његовог појављивања могу бити различите унутрашње забринутости, анксиозност. Унутрашњу жутицу карактерише низ манифестација: грло у грлу, појачано знојење, појава зноја на чело, дрхтав глас, колена почињу да се тресе, можда се јавља и мала вртоглавица, тијело почиње реаговати са неком ретардацијом.
Понекад, знајући да претходна ситуација може изазвати стресно стање тела, особа се може припремити за то. Стога, покушавајући да се спасите од непријатне нервозне државе.
Како се ослободити јиттерса?
Упркос чињеници да је Мандраке, пре свега, физичко стање организма, да утиче на то, да покуша да га превазиђе је неопходно уз помоћ ума, кроз унутрашње ставове.
Треба напоменути да се само да би се ослободили, као и било које друго узбуђење, нема никаквог посебног смисла за било какву емоцију. На крају крајева, ако то доживите, онда то значи да је неопходно у одређеној мери и вашој психици и вашем телу. Морате схватити да не морате разумјети како да превазидјете проблем, већ како смањити његове манипулације.
Како уклонити Јимбер?
- Дишу. Једном сте приметили да у случајевима када доживите страх, страх, узбуђење, јиттерс, ваше дисање се мења. Постаје плитко, често, срце ће скочити из груди, а ваш пулс се повећава.
- Пре свега, требате вратити своје дисање, уморити тело на овај начин. Концентришите се на то како дишете. Контролирајте инхалацију и излучивање. Дубоко удахните, задржите дах неколико секунди и полако издахните. После пар минута, осећате мирно стање.
- Околина. Одврните свој ум. Почните да разматрате све што вас окружује: људи, слике на зидовима, улицу итд. Покушајте питати, као дете, једноставна питања за себе ("зашто је ово дрво?", "Ако је ова клупа била још једна боја ..."). Морате да се одвојите и није важно која питања постављаш у мозак. Одличите и опустите се.
- Певање. Ако је тешко смирити, почети да певаш уз нешто под твојим носем, није важно шта, само пјевај.
- Најгоре од онога што се догодило. Да бисте уклонили мандарину у телу, замислите у свом уму најгору могућу верзију онога што може да се деси у овој ситуацији. Ово вам омогућава да видите да је све узбуђење ограничено. После тога ће нестати осећај рањивости и неугодности.
Сваки пут када почнете да се осећате незнатно нервозним, запамтите методе које дају одговор како уклонити јиттерс. Поставите себи неколико питања:
- Каква је вероватноћа да ће се догађаји који вам сметају стварно догодити?
- Шта може бити најгори могући крај предложене ситуације?
- Шта треба да урадите како би исход био позитиван?
- Размислите пажљиво о следећим корацима.
- У сваком случају, водите рачуна о себи, иако је небитан.
Дакле, да не бисте доживљавали џиминг, размишљајте мање и не претварајте се сопственим мислима. Признајте да се бојите нечега, прихватите ово стање и прилагодите се само позитивном завршетку одређене ситуације.