Најбоље оглашавање дијета, као и различити спортови су схов бусинесс старс. И све то зато што стално трагају за новим и ефикаснијим начинима за губљење тежине и свакога чудити својим сагласношћу. Једна од нових струја које уживају звезде попут Јеннифер Анистон и Вицториа Бецкхам је јогалозофија.
Шта је то?
Иогалософиа је одлична алтернатива тренингу снаге. Да видимо прве резултате, довољно месеца да се бавимо само 3 пута недељно. Овај правац је изумио Манди Ингбер, популарни звездни тренер. Ефекат таквих активности може се видети сама Манди, јер у доби од 50 година изгледа одлично. Јога помаже у повезивању физичке активности и емоционалне енергије. Захваљујући томе побољшаћете не само своју фигуру, већ и ваше психолошко стање. Свако може да учини овај спорт, чак и оног који никада није ишао на тренинг јоге.
Основи јогалозофије
Главна идеја овог правца је да поставимо циљ себи, на који се мора постепено приступити. На тренингу научите да слушате и разумеју своје тело, а такође и дешифрују сензације које доживљавају.
Вежбе које је развио тренер су довољно сложене, јер захтевају трошкове огромне физичке снаге. Стога је почетницима најбоље покренути мали и не раде много понављања. Филозофија јоге заснива се на позама (асана) јоге.
Свака обука мора нужно започети поздравом сунца, који се зове "суриа намаскар". На крају сваког скупа вежби потребно је да се истегне. Трајање обуке је занемарљиво - само пола сата. Али током овог времена добијате оптерећење на свим мишићним групама. Настава се одржава под мирном, опуштајућом музиком. Иогалософиа ће помоћи да се стекне идеална фигура, правилна држа и добра флексибилност. Након тренинга, ослободићете се свих емоционалних искустава које сте примили током дана.
Шта јогалозофија?
После неколико лекција, први резултати ће бити видљиви. Бићете пуњени енергијом, расположење ће бити на надморској висини, а такође ће и мишићи постати чвршћи. Поред тога, изгубићете више килограма, тежина неће брзо нестати, али резултат ће бити приметан. Људи који практикују јогаласофију највероватније ће доживети различите напоре и спољне стимулације.
Примери вежби
- У овој вежби, морате стално држати руке и трицепс у напетости. Стајите у пози "Столни врх позе" - на сва четири, тако да је тело паралелно са подом. Направите 8 узвишења у овом положају, а затим направите 8 притисака. Или их замијените другим вјежбама за враћање пулсирања. Урадите 4-5 понављања.
- Следећа вјежба је дизајнирана тако да су задњице еластичне и лијепе. Да бисте то урадили, потребно је да стојите у положају "Мост" - лежи на поду, ставите руке паралелно у тело, савијте колена и подигните тело. Једноставно исушите 8 удисаја. После тога, подигните кукове, још више и држите се за 8 удисаја. Потребно је урадити око 8 понављања.
- Сада ћемо обратити пажњу на ноге, јер морају бити витке и лепе. Прихватите позицију "столице" - стојите равно, а затим седите тако да постоји правоугли угао између задњица и ногу, горњи део тела мора бити савијен напред, а руке треба повући према горе у истом правцу. У овој позицији постоје тачно 8 удисања. После тога, урадите 8 полупречника и пуна чучњака.
После тога, потребно је провести вежбе истезања и завршити комплекс. Ово је јогалозофија - погодност за девојчице које сањају о таној фигури.