ЛФК или терапеутска физичка култура један је од елемената лијечења готово свих болести мускулоскелетног система. Лечење сколиозе такође претпоставља присуство гимнастике, а терапија вежбањем је дозвољена у свим стадијумима болести, али је најефикаснија у почетним фазама.
Терапеутски комплекс
Упркос чињеници да гимнастика за кичму код сколиозе смањује оптерећење на кичми, извлачи га, ублажава бол и напетост од мишића, јача мишићни корзет и нормализује положај - то не може бити једини начин лечења. ЛФК се увек комбинује са масажом, ручном терапијом, као и са спортом, као што је пливање. Пливање је најприроднији начин за ојачање и побољшање кичме, јер у исто време мишићи су обучени, ојачани и истегнути лигаменти. Док је у води, шанса да се повреде сведе на минимум.
Избор вежби
Треба запамтити да гимнастика код сколиозе може допринети и лијечењу и дегенерацији. Сваки пацијент има индивидуалну слику болести, тако да је сваки сет вежби и индивидуалан и одабран од ортопедског доктора.
Гимнастика за исправљање сколиозе састоји се од симетричних и асиметричних вјежби. Само симетричне вјежбе се могу изводити самостално, јер могу мање штетити ако се не изврше правилно, због мањег оптерећења. И симетричне вежбе различито делују на мишићима: стезање и неправилно развијени мишићи су слабији, тако да ће оптерећење за њих бити веће.
Асиметричне вјежбе се изводе само под надзором ортопеда или рехабилитационог лијечника.
Комплекс вежби
Представићемо вам приближни скуп куративне гимнастике за сколиозу. Међутим, истински ефикасан комплекс који ће бити корисан, без угрожавања здравља и ризика од убрзања дегенеративних процеса кичме, може извршити само ортопедист након прегледа и рентген кичме.
- Спустили смо се на под, подигли руке и стопала. Започињемо наизменично да померимо удове, десну ногу + леву руку, леву ногу + десну руку. Вјежбамо 1 минут. Одмарамо 30 секунди.
- ИП је исти. У обе руке држимо бучицу, почињемо синкрони раст ногу и руку. Вјежбамо 1 минут, а затим се опустимо 30 секунди.
- ИП је исти. У рукама бучице, подигните ноге и паралелно потегните руке у груди са бучицама. Руке су му савијене, груди му срушене са пода. Радимо 1 минут и одморимо 30 секунди.
- ИП - лежи на поду, десна рука проширена, лево - дуж пртљажника, стопала од пода не раскида. Превлачимо лијеву ручицом удесно, променимо руке и померимо десну руку на лево. Урадимо 1 минут, одморимо 30 секунди.
- ИП - лежи на поду, не скидај ноге са пода, руке на браву браве. Одржавамо главу и сандук са пода. Ми радимо 1 минут, одморимо - 30 секунди.
- ИП - лежи на поду, руке стављамо под кости костију. Почињемо да се подижемо један по један, запањујући као клатно. Прво, руке и груди, а онда стопала. Настављамо 1 минут, имамо одмор 30 секунди.
- Комплекс завршавамо у пози змије - рукама испред груди, исправљамо их, растемо и спакујемо у леђа.
Предострожности
Овај комплекс садржи симетрична кретања која су сигурна у свим облицима сколиозе. Ако вам је тељко, почните са вежбањем без гита или узмите лакше. За практичност, конфигуришите тајмер за 6 приступа у минути и 6 приступа за пола минута. Овај комплекс је погодан и за спречавање било каквих мускулоскелетних болести, јер његова примена јача мишићни корзет и олакшава оптерећење од кичме.
Уз било какав бол и неугодност, заустави перформансе комплекса. Запамтите, бол је сигнал за заустављање.