Ако сте уморни након дугог радног дана или након путовања, онда је то сасвим нормално. Али, ако се наставља сваког дана, од јутра до вечери осећате се као стиснут лимун, потребно је обратити пажњу на то, разумјети да ли овакав брз замор има неке озбиљне разлоге и шта треба учинити како би се поново осјећао пун снаге и енергије.
Утрујеност је стање тела у којем се ниво његовог радног капацитета смањује због менталне или мишићне преоптерећења.
Повећан умор - узроци
- Недостатак уравнотежене исхране.
- Недостатак довољно времена за одмор.
- Продужен, активан физички посао.
- Трудноћа.
- Дисфункција тироидне жлезде.
- Депресивно стање.
- Злоупотреба алкохолних пића.
- Недавно пренета заразна болест или АРВИ.
Знаци физичког замора
- Кршење ритма.
- Смањена тачност.
- Слабост приликом обављања било ког покрета.
- Недостатак равнотеже у покретима.
Знаци менталног замора
- Инхибиција.
- Нервоза.
- Трезорност.
- Погоршање менталне функције.
- Оштећена видна острва.
- Оштећење апетита.
Повећан умор
Повећан умор је осећај енергетске исцрпљености, у том погледу, желите да спавате стално или да лејете. Са тешким физичким радом, емоционалним преоптерећењем, лошим мировањем, ова реакција тела је прилично природна. Понекад такав замор може указати на менталне или телесне болести.
У случају да је повећан умор узрокован одређеном болешћу, може трајати веома дуго, упркос осталим. Вреди напоменути да чак и дуги период замора може бити замијењен фазама активности.
Нормално стање повећаног замора је код адолесцената у периоду пубертета. У овој фази, психолошко окружење адолесцента игра важну улогу.
Обично, такав замор може бити изазван метаболичним поремећајем или са променом хормонског нивоа, неухрањеношћу.
Неће бити сувишно запазити да су брзи замор и поспаност знаци неурастеније (астенија). Ово стање је инхерентно код многих пацијената са неурозама. Такви људи реагују веома осетљиво на јако светло или оштар шум. Из овога доживљавају честе главобоље, осећају се уморне, иако су недавно почивали. Тешко се опуштају, увек осећају анксиозност. Неуротични пацијенти се тешко концентришу. Разбацани су. Често се јавља дисфункција варења хране.
Слабост и умор могу бити знаци хроничног умора. Ово се објашњава великим бројем физичких и психолошких оптерећења на телу. И што се више оптерећује, то више телу човека треба кисеоник.
Повећана неједнакост или физички замор доводи до кршења метаболизма (непотребна акумулација у организму хормона, млечне киселине и амино киселина). Као резултат, метаболички процеси су инхибирани, а производи метаболизма нису изведени из ткива.
Како се носити са замором
- Не заборавите да се померите. Физичка оптерећења могу активирати производњу ендорфина (хормони за радост), чинећи сна снажнијим, повећавајући број црвених крвних зрнаца у крви, побољшавајући снабдевање ћелијама кисеоником.
- Утјешак ће нестати ако вам је лијечење завршено. Не заборавите да морате често јести, али у малим порцијама. Ово ће осигурати да не постоје оштре промене у нивоу глукозе у крви.
- Што више конзумирате кофеин, мање енергије ће бити у вашем телу.
- Прегледајте лекове у вашем кутији за лекове. Утјешеност може бити нежељени ефекат лека.
- Обогатите своју исхрану са мултивитаминским комплексима.
- Поново размотрите своје ставове о свету око вас. Постаните оптимиста.
- Одбијте лоше навике.
Дакле, третирајте у односу на ваше тело, не дозволите стресним ситуацијама или физичким напорима да га исцишете. А то значи да ћете моћи спречити осећај замора.