Фобија је јак опсесивни, неконтролисани страх од било чега. Тешко је чак замислити колико је фобија нормална особа у 21. вијеку.
Шта је по вашем мишљењу најчешћа фобија? Можда неко верује да је ово арахнофобија - страх од паука или клаустрофобија - страх од затвореног простора, или у најгорем случају, ахлуофобија - страх од мрака. Чак се и страх од страха као фобије одвија да буде у модерном друштву.
Наравно, све ове претпоставке нису неосноване, јер се многи од нас плаше горе поменутих, али ово није далеко најчешћа фобија. Прво место на листи најчешћих фобија међу људима свих узраста и националности је танатофобија - страх од смрти.
Која је разлика између страхова и фобија?
Страх је природна одбрамбена реакција особе. Од појављивања човечанства као врсте, страх је био један од механизама самоодбране у екстремним ситуацијама. Ако нисмо имали осећаја страха, покушали бисмо без страха да пливамо преко океана или тихо лутали дуж ивице крова зграде високог степена. Страх престаје да буде природан када њена појава није оправдана. У овом случају, страх почиње да преузима мисли једне особе и претвори у фобију.
Фобија је страх од нечега што се претвара у прави проблем за особу. Што више особа живи у страху, теже је излечити његову психичку болест звану фобија.
Различите фобије не само да спречавају да особа преузме високу позицију у друштву и врши своје друштвене функције, већ су праћена и физичким манифестацијама. Међу уобичајеним симптомима фобија су:
- вртоглавица;
- дрхте;
- гушење;
- повећано знојење;
- утрнутост удова.
Који су страхови?
Разноликост фобија је невероватна. Ако мислите да су сви повезани са нечим стварно ужасним и опасним по живот, онда се грешите. Неки људи имају фобије, чији предмет може бити невин на објектима или феноменима на први поглед. На вашу пажњу вам представљамо рејтинг 5 најсмртоноснијих фобија.
- Антофобија је страх од цвећа.
- Ацрибобиа - страх од непознавања значења читања текста.
- Сомнифобија је страх од спавања.
- Декстрофобија је страх од објеката с десне стране.
- Тетра фобија је страх од броја 4.
Страх и фобија - начини превазилажења
Фобија је ментални поремећај заснован на раније искусној трауматичној ситуацији. Да бисте се ослободили страха и фобија оних који вас прогањају већ дуги низ година, обратите се специјалисту психотерапеуту или психологу. Третман страхова и фобија је посебан правац у роботу психотерапеута, али успјех третмана зависи од клијента, сваки случај је посебан и не посједује никакву генерализацију.
Како се ослободити фобије и страха?
Постоји много начина да се ријешите страхова и фобија. Ако приметите да имате неразумно страх од нечега, тада док је у фази појаве, имате сваку шансу да то превазиђете сами. Размотрите могућност превазилажења страха методом Е. Јацобсон-а. Дакле, морате проћи кроз 3 фазе пре него што се можете ослободити опсесивних страхова.
- Научите се опустити, размишљати. Изводи се у 3 фазе. У првој фази морате научити да намерно опустите све мишиће тела. У другој фази морате научити да опустите те мишићне групе у којима нису укључени
тренутак страха. На пример, ако стојите, онда морате да опустите мишића и руке. У завршној фази, морате се посматрати и покушати утврдити које мишићне групе нападеш у тренутку доживљавања негативних осећања и на крају узраст да смањите степен њиховог стреса. Ово значајно смањује тежину или снагу искуства током настанка осећаја страха. - Идентификујте стимулације које изазивају неконтролисани страх. Морате направити списак ситуација или предмета који вас узрокују страховања од мање до већег, методом рангирања.
- Формирање релаксације уместо страха. Прочитајте списак и замислите ситуације у којима ћете се плашити. Настао осећај анксиозности, манифестован у напетости одређених мишића тела, покушава да се промени за опуштање. Опуштање тела значајно смањује ниво узнемирености и смањује утицај стреса и страха на особу.