Спортско куцање је веома ефикасан метод смањења повреда мишића и зглобова . Може се користити за рехабилитацију након повреда. Многи спортисти су почели да примењују спортске малтере за мишиће - теипс пре такмичења, како би смањили ризик од повреда.
Зашто ми треба спортски теип?
Спортски штап је лепљива трака. Изгледа мало попут лепка. Али за разлику од њега, Теип има потпуно другачије особине и поседује другачију сврху. Ови лежишта се користе за фиксирање и подупирање зглобова. Они спречавају повреде и помажу тијелу да се опорави брзо.
Имајте на уму да ако се неправилно примени, теипс може изазвати неугодност током тренинга и чак изазвати повреду. Најједноставније преклапање може се урадити независно (зглобови, зглобови).
Врсте спортских чипова
- Нееластично чекање . Ова опција је класична. У већини случајева, то је бела или крем боја. Ови штапићи се користе за зглобове и зглобове. Такође, могу се користити као дијелови за још софистицираније технике чекања.
- Еластиц теип . Из наслова је јасно да је за разлику од претходне верзије задужена еластичност која омогућава повећање степена фиксације и повећање површине покривања.
- Кинесио теип . Дизајниран за одређене делове тела и поседује посебан облик. Спортски кинесио теипс су најпопуларнији, јер захтевају мање вештине у технику снимања. Поред тога, они свој посао обављају савршено.
Правила за држање теипса
Пре него што наставите са лепљењем, важно је осигурати да се површина коже на којој је спортски штап лепила је чиста и сува. После тога, потребно је одрежити површину потребне дужине и облика, а затим уклонити заштитни филм.
Да би се трака боље поправила, препоручује се окретање ивица траке. Важно је запамтити да се први и последњи 5 цм наносе на кожу без истезања.
Затим, потребно је да мало продришете кожу и залепите кинесиотеп по цијелој дужини. Ако се подручје не може проширити због повреде, за подршку лигамената и зглобова, теип је фиксиран малим истезањем (не више од 50%). Након лепљења, потребно је добро подмазати површину тијела како би се активирао таласасти слој адхезива.
Правилно лепљени штапићи могу се носити 3-5 дана. Све ово време трака ће имати терапеутски ефекат. Скините штипаљке са маказама. Често у сету са чеповима продаје се посебна течност за растварање лепка.
Како поставити Теип на колено?
Узимајући у обзир више детаља о томе како убацити теип на колену, требало би да прибегнете упутствима корак по корак. То захтијева два комада кинесио теип дужине од 15 до 20 цм.
Потребно је савијати ногу под углом од 90 °.
Започните течност без напетости, потребно је залијепити испод поклопца кољена. Онда се примењује са напетост од 20%, кружећи чаше за колен са стране.
Да би се ојачала фиксација, потребна је дужина кинезиотипа дужине од 12 до 17 цм. Потребно је срушити папицну подлогу у средини и нанијети капицу на кнеецап са максималном напетошћу. Крајеви теип-а треба држати папир и без напетости их лепљивати са вањске и унутрашње стране бедра.
У лепљењу спортских чипова, нема ништа тешко. Ипак, пре лепљења препоручује се консултација са специјалистом који је упознат са основама анатомије и структуре мишићно-скелетног система. У супротном, постоји ризик од неправилне примене теип-а, што може довести до негативних посљедица.