Салате за дојишне мајке - рецепти

Исхрана жене током лактације треба да буде здрава и разноврсна. Међутим, с обзиром на то да нема времена за припрему укусних јела за ново мумифициране, зашто не допуните мени са корисним салама које се лако припремају.

Воће, поврће, уз додатак морских плодова или меса, зачињено биљним уљима - допунити испоруке исцрпљене након рођења тела, не оштетити цифру и спасити драгоцене минуте за одмор.

Данас ћемо вам рећи које салате можете да једете за мајке дојиља и подијелите најбоље рецепте. Већ у првим данима након порођаја, жена се може препустити једноставним салатима кувано поврће и месом без масти. Наравно, у почетку је боље одустати од таквих састојака као што су купус, махунарке, кукуруз, парадајз. Ови производи могу узроковати повећану производњу гаса и алергије код бебе. Такође под забраном је мајонез и зачини. Касније, када се тијело мрвица појачава и прилагођава новим условима живота, мајка може постепено увести нову храну у њену исхрану, тако да се посуђе може постати укусније и богатије.

Рецепти укусних и корисних салата за дојишне мајке

1. Салата "Цезар".

Састојци:

• охлађена кувана пилећа прса - 400 г;
• листови зелене салате - 100 г;
• семе сезама - 1 шака;
• маслиново уље - 2 тбсп. кашике;
• Пармезан сир - 200 г;
• бели крекерји - 200 г.

Састојци:

• говеђа јетра - 300 г;
• кувана шаргарепа - 1 комад;
• сијалица - 1 комад;
• јаја - 3 комада;
• павлака - 200 г;
• соли, зеленила - по укусу.

Такве дијетне салате за мајке дојке могу се једити и током првог мјесеца након порођаја.

Састојци:

• кувана репа - 1 комад;
• црни лук - 1 ком.
• здробљени ораси - по укусу;
• ланено уље - 2 тбсп. кашика;
• лимунов сок и со - по укусу.

Састојци:

• кувана цвјетача цвјетача - 400 г;
• слана салата паприка - 1 комад;
• кувана репа - 1 ком.
• Сала, першун и маслиново уље - по укусу.

Састојци:

• зелене јабуке - 2 комада;
• киселина - 1 стакло;
• црни лук - 1 комад;
• биљно уље (за пуњење горива) - по укусу;
• шећер - по укусу.

Састојци:

• кувана шаргарепа и репе - 1 ком.
• зелени лук - 1 ком.
• кукуруз (конзервиран из стакленог јарбола) - 150-200 г;
• јабука - 1 комад;
• павлака са ниским садржајем масти (за пуњење) - по укусу.

Састојци:

• Бугарски бибер - 2 комада;
• листови зелене салате - 1 гомилица;
• кувана риба - 200-250 г;
• чешљај парадајз - 6 комада;
• маслац, лимунов сок, со - по укусу.