Не постоји ништа слатко од звука и здравог сна. Међутим, у свету Интернета и сталних напора, такав проблем као замор и поспаност редовно се налази на дневном реду. С обзиром да многи од нас више воле да проведу викенд у ноћним клубовима и на забавама, није изненађујуће што тело константно моли за прави, вредан одмор.
Како превладати умор и поспаност на послу?
Чини се да су узрочници апатије, замора и поспаности последица баналног одсуства сна. Ако сте ноћне часове користили за своје предвиђене сврхе, можете се развеселити користећи следеће методе:
- етерична уља. Такви етри као грејпфрут или рузмарин ће помоћи у отклањању заспаности током дана и уклањању слабости у телу. Исперите пар капи на салвету и ставите поред вас;
- трљајте ушију ушију, а затим цело уво. Ова једноставна вежба помаже да се разведри и подеси у радно расположење;
- оставите очи. Урадите једноставну вежбу: поставите главу на длан (преклопљен "чамац") тако да је притисак био на подручју око лаз. После неког времена, нежно их раздвојите. Иначе, ова акција помаже да се ослободите кеса испод очију, изазване отицањем;
- ако је могуће, оперите хладном водом.
Како превладати хроничну поспаност?
Једна је ствар ако се осећате уморно због недостатка одмора један или два дана, а друго, када је поспаност дугачак ваш стални сапутник. Овај концепт, попут синдрома хроничног умора , озбиљно брине многе докторе. Пре свега, можете их примијенити на тестове и осигурати да константни замор, поспаност и апатија нису резултат неправилности у хормонској позадини. Поред тога, слушајте наш савет:
- покушати да пратите одређени режим. Ово се односи не само на спавање, већ и на унос хране, као и на рад;
- запамтите да је боље лежати пре него што буде прекасно. Спавајте до дванаест ујутро
је најздравији и дубокији; - посветити спавање најмање 8 сати;
- јести здраву храну. Осим тога, не занемарујте додатке витамина, ако ваша дијета није довољно свежег воћа и поврћа (не заборавите да се обратите лекару);
- провести довољно времена на свежем ваздуху;
- не заборавите на редовну физичку активност !
Ако сте пажљиво прочитали наш савет, требало би да сте приметили да се могу формулисати у једноставном мото: волите се и поштујте своје тело. Видећете, он ће вам узвратити!