Сидрање је једноставна техника која може помоћи у ослобађању од страха, несигурности, комплекса или напада агресије. Техника сидрања дошла је из НЛП-а - неуро-лингвистичког програмирања, која је једна од популарних области практичне психологије и психотерапије, која није добила академско признање, упркос универзалној слави.
Сидрење у НЛП-у
Да бисмо боље разумели суштину овог феномена, размотримо једноставне примере живота. Запамтите, да ли имате посебну песму која служи као подсетник на срећан догађај? Или одређени мирис, који повезујете са само једним особом? Или се не свиђаш за песму која је дуго на будилнику? Све ово је сидрење.
Техника сидрења је заправо свесни развој стеченог рефлекса. Ово је врло једноставна техника, коју сви имамо на интуитивном нивоу.
Да бисте успоставили сидро, не морате увек понављати понављање акција - понекад довољно, и један веома светао случај (и то није важно - врло радостан случај или врло болан). Сваки догађај који вас је импресионирао, на крају се своди на сидрење.
Како функционира сидрење?
Да би користили технологију, неопходно је само повезати у главу елемента са посебним државама, мислима или емоцијама. У овом процесу практично могу бити укључени сви сензорни органи - тј. можете користити визуелне и слушне и олфакторне и кинестетичке факторе.
Прилично је лако радити с овим, а резултати ће вам сигурно задовољити. Дакле, урадите следеће:
- Прво, изаберите реакцију коју бисте желели назвати (реците мирно).
- Затим запамтите које врсте перцепције се односе на - визуелне, аудијалне или кинестетичке? Најбоље је изабрати фактор
из категорије најближе теби. - Изаберите одговарајући сигнал, на основу резултата претходних рефлексија (рецимо, додирните ушију).
- Повежите сигнал и стање (када сте што је могуће мирнији и опуштени, додирните ушију - вреди поновити неколико пута).
Извршите проверу: када се јавља сигнал, требало би да дође до праве сензације (када додирнете ухо, смири се). Верује се да морате одабрати најприступачније сигнале - обично овај додир. Настојите да се уверите да се ваша сидра не пресецају једни друге - то јест, само један сигнал је био у једној држави.