Како се носити са одуговлачењем?

Имали сте такве ствари: случајеви изнад крова и изгледа да сте спремни да се суочите са њима, пун енергије и енергије, али из неког разлога, уместо да отворите потребан документ, кликните на икону "Вртићи" или желите времена да читате статус ниског статуса у друштвеним мрежама? Затим сте упознати са појавом одуговлачења и знате колико вас спречава да постигнете своје циљеве. Али како се носити са одуговлачењем, шта треба учинити како би се ослободио ове зависности да би потрошили своје вријеме на празним часовима? Најлакши начин је да се извучете заједно и почнете са радом, али то не функционише за све, па погледајте друге методе за превазилажење одуговлачења.

Разлози за одуговлачење

На питање зашто се појављује ова појава, нема дефинитивног одговора, постоје само четири следеће теорије, од којих ниједно није универзално прихваћено или универзално.

  1. Анксиозност за будућност, стрес, склоност ка перфекционизму.
  2. Саморегулација због страха да постане успешнија од других, ниска самопоуздања.
  3. Дух контрадикције, који нас тера да се одупру наметнутим улогама.
  4. Теорија привремене мотивације указује на то да особа разматра више корисних случајева који обећавају више награда за мање времена, све остале активности сматрају се безобзирним и стога отказују у дугој кутији.

Како се носити са одуговлачењем?

Као што је горе речено, одуговлачење је одлагање непријатних дјела и мисли. Списак таквих случајева може бити прилично импресиван, а ако не почињете борбу против одуговлачења, онда постоје добре шансе да буду сахрањени под планом хитног рада. Због тога је важно узети бар једну неугодну ствар, наиме, да радите на себи. Па, како поразити одуговлачење? Ево неких ефикасних начина.

  1. Научи се да ујутру направиш неку ситницу. Ово ће бити први корак у смањивању листе ваших предмета. Главна ствар је да се одлучите да то учините, видећете, остатак посла ће ићи лакше.
  2. Како се носити са одуговлачењем? Само радиш сваки дан. Можда вам је тешко радити неколико пута недељно, онда би требало да покушате да то учините мало дневно.
  3. Потражите сапутника за непријатан посао. Научно доказано да за многе, рад са неким за компанију изгледа привлачније од индивидуалног рада.
  4. Превазилажење одуговлачења може почети са припремом за одложени случај, на примјер, сакупљати информације за припрему извјештаја. Не морате то данас урадити, али је могуће да у процесу прикупљања информација одлучите да је боље да се раније отарасите непријатног посла, јер је све спремно за ово.
  5. Направите листу случајева који морате попунити до краја сљедећег дана.
  6. Будите опрезни да се заглавите у малим невољи, одмах се боље бавите најнеповољнијим стварима, схватите с њом, можете обратити пажњу на мале ствари.
  7. Добра помоћ у борби против одуговлачења биће способност уживања у раду. Хвалите се за сваку победу, могли сте се превладати, завршили сте.

Не заборавите да је одуговлачење норма све док вас не спречава да радите и да живите нормално.