Апсолутно свим офталмологима саветује се да изводе вјежбе за обуку смјештаја. Један од најкомплекснијих комплекса у овој области је гимнастика за очи Аветисова. Она служи као изврстан профилаксе очних поремећаја, као и ефикасан начин враћања његове оштрине . Вежбање је лако изводити чак и на радном месту, током паузе за ручак.
Шта је основа за гимнастику за Аветисове очи?
Принципи на којима се заснива ова техника рестаурације вида :
- јачање очних мишића;
- доводећи исправна кретања очију у аутоматизам;
- обука за смештај;
- побољшање циркулације интраокуларне течности и крви у мрежњачи.
Да би се постигли ови циљеви, важно је да се вјежбе редовно изводе дуго времена.
Како се гимнастика изводи за Аветисове очи?
Пре тренинга, морате седети на столици, исправити леђа и опустити што је више могуће.
Гимнастика за очи Аветисова у сликама са коментарима:
- Затворите очи, чврсто стисните капке у трајању од 5-8 секунди, затим отворите очи широко и покушајте да не треперите око 10 секунди.
- Да водите очне зглобове десно и оставите неколико пута.
- Правите вертикалне помаке очију, односно - горе и доле за 6-8 секунди.
- Окрећите ока за очи у правцу секунде 5 секунди, а затим обратно, такође 5 секунди.
- Погледајте доле у десно и померите је у горњем левом углу. Исто се ради на супротној страни. Поновите неколико пута.
- Скините показивач или држите оловку у руци. Повуците га испред себе, а затим полако приближите носу, фокусирајући се на врх прста или оловке. Дајте субјекту мосту у нос, држите га тамо 5-6 секунди.
- Пажљиво погледајте удаљеност, можете се усредсредити на неки предмет (2-3 секунде). Очигледно ставите оловку испред очију на растојању у потпуности продужене руке (око 30 цм), фокусирајте се на њега, гледајте 4-5 секунди. Опет погледајте удаљеност. Поновите 12 пута.
- Срезати од лепљивог јаког папирног круга пречника од 3 до 5 мм, причврстите га на прозорско стакло на нивоу ока. Да преведете поглед са папирне етикете на предмете иза прозора и назад, да поновите 11-12 пута.
- Полако привуците очну слику 8, поновите најмање 6 пута.
- Урадите исту вјежбу као у 1. кораку.
- Извуците руку испред себе (на нивоу ока), савијте палац горе. Усредсредите се на врх. Полако повуците руку, без савијања, лево, наставите пратити очи прстом. Исто се ради и за другу страну. Поновите 5-7 пута.
- Покријте капке, опустите се. Предње руке обе руке треба поставити на спољну страну ока, лако је масирати.
- Без подизања капака, направите ротацијске покрете очних зглоба први у једном, затим у другом смеру.
