Недостатак витамина у људском телу увек утиче на његово стање. Пре свега, он се манифестује по изгледу (коса пада, нокти восак, кожа постаје суша итд.). А ако не обратите пажњу на то на време, онда се касније могу појавити и озбиљнији симптоми.
Један од потребних витамина је витамин Б9 или фолна киселина.
За шта је фолна киселина?
Овај витамин је одговоран за стварање нових здравих ћелија у телу и за одржавање постојећих. Недостатак фолне киселине током времена може довести до појаве анемије , допринијети смањењу имунолошке одбране и појаве ћелија карцинома. Одмах под нападом са недостатком витамина Б9 је коштана срж, која је произвођач нових ћелија. Такође, уколико ваше тијело нема фолну киселину, може на крају изазвати проблеме са репродуктивним системом.
Витамин Б9 и коса
Б витамини су такође одговорни за женску лепоту. Уз недостатак овог или оног витамина ове групе могу се појавити разни козметички проблеми. Снижавање нивоа фолне киселине у женском тијелу може довести до губитка косе. Дакле, ако су вам брави разређени, узмите тестове за витамине ове групе.
Храна и фолна киселина
Употреба хране богата фолном киселином биће корисна не само за раст косе него за цело тело. То су:
- лидери у садржају витамина Б9 - спанаћ и лиснат зеленило;
- кајсија;
- мелона;
- квасац;
- хлеб и пециво од грубог брашна;
- јетра;
- душо.
Како узимати витамин Б9?
Треба напоменути да је витамин Б9, нажалост, склон за пропадање
Такође је добра идеја укључити фолну киселину у маске за раст косе . Да бисте то урадили, требало би да купите витамин у течном облику (у ампулама). Додавањем ампуле у шампон, балзам или маску знатно ће побољшати квалитет косе.