У лудом ритму живота, модерна особа понекад нема довољно времена за најважнију ствар - свој унутрашњи свет. Способност интроспекта и разумијевања грешака је изузетно важна за сваку особу. Предлажемо да сазнамо какве су методе рефлексије и шта је емоционална рефлексија.
Рефлексија - шта је то?
Стручњаци кажу да је рефлексија нека врста пажње одређене субјекте себи, као и сопственој свести, производима своје активности и њиховом промишљању. У традиционалном смислу - садржај и функција њихове свести, која укључује структуре личности, размишљање, механизме перцепције, одлучивања, емоционални одговор, обрасци понашања и још много тога.
Рефлексија у филозофији
Рефлексија се обично схвата као филозофски израз који карактерише облик активности размишљања појединца, чији је циљ разумевање његових акција. Рефлексија у филозофији је метод којим се може открити специфичности духовног и духовног свијета човјека. Важно је схватити да овај концепт, заједно са примјеном категоријског језика, може карактеризирати филозофско размишљање. Ако генерализирамо, онда можемо рећи да је цела филозофија рефлексија ума, што је рефлексија на такве категорије као што су мисли и репрезентације.
У оквиру индивидуалних филозофских теорија и концепата, рефлексија се сматра најважнијом имовином свесности. Захваљујући томе, постаје јасно да су бића која су изузетно способна да буду свесни стања своје сопствене психике могу назвати свесном. Међутим, такви приступи не прихватају присталице намерног концепта свести.
Рефлексија у психологији
Опћенито је прихваћено да је рефлексија у психологији један од облика интроспекције и да је привлачност свијести индивидуе на анализу својих мисли и акција. Један од првих који раде са овим термином у психологији А. Бусеман. Посједује идеју изолације одраза у посебном дијелу. По његовом мишљењу, овај концепт значи преношење искустава из спољашњег у унутрашњи свет особе. С. Рубенштајн је тврдио да се зрела пуноправна личност може формирати ако особа може да разуме границе свог "ја". Овај процес укључује способност само-анализе.
Рефлексивним поступком разуме се заустављање читавог протока мисаоних процеса и стања. Постоји прелазак са аутоматизма на свесност, процес личног разумевања сопственог унутрашњег света. Резултат таквих активности је формирање појединца само на карактеристичан начин не само размишљања, размишљања, већ и живота у целини.
Врсте рефлексије
Понекад постаје питање шта је стварно, каква је рефлексија. Уобичајено је да одвојите следеће типове:
- Ситуационо размишљање је индикатор "мотивације" и "самопоштовања", који осигурава укључивање субјекта у ситуацију, свесност његових компоненти. Ова врста размишљања укључује способност субјекта да упореди своје поступке са одређеном ситуацијом, координира и контролише компоненте активности у складу са условима који могу да се промене.
- Ретроспективна рефлексија - олакшава анализу извршених активности и прошлих догађаја.
- Потенцијално размишљање - укључује рефлексије о будућим активностима, презентацију активности, планирање, избор најефикаснијих начина за његово имплементирање и предвиђање могућих исхода
Рефлексија и саморазвој
Веома је важно развити рефлексију да се особа промени на боље. Да бисте то урадили потребно је:
- Будите у могућности да анализирате своје акције након веома важних догађаја.
- Размислите о својим поступцима и како поступци могу изгледати у очима других.
- Завршите свој дан анализирајући све што се догодило.
- Понекад провјерите своје мишљење о другима.
- Колико је могуће комуницирати са различитим људима.
Рефлексија у спорту
Често можете чути о концепту рефлексије у спорту и физичкој култури. Овим термином се овде разуме специјална вештина која има за циљ самозаведање, способност праћења сопствених осећања, акција, способности да их анализирају и процене. Ако је лакше говорити, то је нека врста разговора са собом. Настава основа рефлексије у часовима физичког васпитања у школи није једноставна и вишеструка. Јасно је да се не може научити само у једној лекцији. Истовремено, овај процес је вишеслојни и онај који постаје све компликованији.
Шта утиче на способност особе да се одрази?
Постоји таква ствар као лични одраз. Ако говоримо о способности размишљања, онда се могу развити, као и све друге способности у контексту одређене активности. Ове могућности могу се представити унутар одређене структуре. Пример је структура размишљања и комуникације. Особа способна за размишљање може се назвати и особа која може успјешно ријешити проблеме тражећи излаз из тешке ситуације, преиспитати своју свјесност.
Вежбе на размишљању
Веома је ефикасно да такве вјежбе назовете о размишљању у обуци:
- Аутопортрет - доприноси формирању вјештина препознавања непознате особе, развијање вјештина описивања људи на различитим основама. Овде морате замислити да морате упознати странца и требате описати себе како би он могао да вас препозна. Такав рад треба да се одвија у паровима.
- Без маске , помаже у уклањању емоционалног и поробљавања у понашању, формирању вјештина искрених изјава с циљем анализе самог себе. Сваки учесник добија картицу на којој постоји фраза без завршетка. Без припреме неопходно је завршити фразу. Одговор мора бити искрен.
- Да - помаже у побољшању вјештина емпатије и размишљања. Група мора раскинути у паровима. Једном од учесника треба рећи фразу која изражава своју државу, расположење или осећај. Након тога други учесник треба поставити питања.
- Цароусел - ће помоћи у стварању брзих реакција током контакта. Ова вежба подразумева серију састанака, а сваки пут је нова особа. Овдје је важно лако почети контактирати, подржавати разговор и поздравити се.
- Квалитете - помоћи ће у развијању објективног самопоштовања учесника. Свако мора написати најмање десет позитивних и најмање десет негативних квалитета, а затим их рангирати. Важно је обратити пажњу на прве и посљедње квалитете.
Како се ослободити рефлексије?
Ако је стање рефлексије депресивно и постоји жеља да се то решите, ево неких драгоцених савјета за психологе:
- Важно је да преузмете правило за себе да будете први који ће поздравити људе.
- Морате бити у стању да се самоуверено држите или бар претварате да сте самоуверени. За почетак, потребно је ширити рамена и подићи подигну.
- Не плашите се да гледате људе у очи. Тако ће особа схватити да постоји интерес за њега и сигурно ће узвратити.
- Важно је научити како водити мали разговор. Можете почети са онима са којима је стварно врло лако и пријатно.
- Ауто-обука. С времена на време треба да се подсетите на вашу важност и јединственост.
- Неопходно је покушати учинити нешто из којег постоји страх. Ако се испостави да је нешто што раније недостаје у духу, онда нема сумње да је победа пред нама.