Како се сами носити са депресијом?

Без обзира на то како се ми заштитимо од стреса, они још увијек ухватају, а ометање и одмарање исцрпљене психе није увек могуће. А шта имамо као резултат? Депресија! И како ћете сами сами? Ми се не третирају стручњацима, а ми немамо увек снаге да поделимо проблеме са странцем, па морамо размишљати како се сами изађемо из депресије.

Депресија или желите да једете?

Пре него што размислите како сами да се носите са депресијом, вреди утврдити да ли имате овај поремећај или не. Многи људи користе реч депресија, не знајући њено значење, зове се депресија уобичајеног замора и лошег расположења. Депресија је много теже стање, његов главни знак је недостатак жеље и снаге да се нешто уради. Ово се односи на рад и комуникацију са најдражима, укључујући и искључивање свих телефона. Особа која пати од депресије нема жељу ни да се брине о себи, чак и потреба да изађе из кревета се доживљава непријатељство, јер све нема смисла. Честе повреде сна, у тешким случајевима, постоје самоубилачка расположења.

Узроци депресије

Како се бавите депресијом без познавања разлога? Стога, ако желите сами да се позабавите, сакупите и покушајте да схватите шта је изазвало ово стање. Јасно је да је узрок депресије уопште један стрес. Али који тачно?

Слушајте себе, након чега сте почели да гледате на живот на овај начин. Можда након размишљања о проблему схватићете да то није толико важно, време често даје другачије приоритете, а и даље наставите да жалите због онога што је изгубило вредност за вас инерцијом.

Поред тога, депресија може бити проузрокована продуженим одсуством било каквих промена, монотона живота. Здравствени проблеми, рад на границама могућности такође могу изазвати депресију. Понекад, чини се да је такво стање настало из нуле, али то се не догоди, или једноставно не можете изолирати узрок или је ревалоризација вредности, на примјер, схватили сте да не радите оно што желите. Ако је узрок установљен, то је одлично, уради се први корак у самоуправљању депресије.

Како се бавити депресијом?

Пошто се бавите узроком депресије, морате схватити да је ово стање привремено, па нам тело говори о потреби за одмор, одласком. Зато га слушајте, верујте да ће депресија проћи, свет ће се вратити на боју и можда се не сећате да је у вашем животу постојао такав период. Али вреди запамтити да се брзо отклонити депресије, без обзира колико тешко покушавате, неће успети, потребно је времена. Иначе, о марљивости, како можете извући већину депресије ако не учините ништа? Наравно, ништа неће радити! Зато завршите лежи на каучу и наставите са следећим акцијама:

  1. Ако је депресија узрокована стресом или прекомерним радом, онда је потребан одмор, а не нужно нека софистицирана, често довољно сна, чак и ако је продужена, до мучнине. Ако не одете на спавање, користите природне седативе - мајчињу, валеријану. Узми умирујуће купатило, научите да медитирате, пријавите се у базен. Такође је добро започети радити нешто сопственим рукама - извлачити, ткати из перлица, плетати, поправљати код куће, мијењати дуго досадан начин облачења.
  2. Забавите се, бојите свој дан тако да остане само време за спавање и храну. Идите на плес, јога, идите на концерте, изложбе и позоришта, играјте билијар и куглање, скочите падобраном.
  3. Обратите пажњу на своје здравље, укључите више воћа и поврћа у исхрану, почните узимати витамине.
  4. Разумијте се, пронаћи посао који доноси радост. У потрази за собом, помоћу вашег дневника ћете помоћи креативности, књигама, филмовима, комуникацијама с најдражим или "причањем срца срцем".

И како да будете, ако се не можете сами отарасити дубоке депресије, а третман позитивним емоцијама и одмора не доноси резултате? Обраћање стручњаку, депресивни статус који још увек није био сретан.