Шта ће психолог саветовати?
Није никаква тајна да су у овом узрасту дјеца рањива него икад. Разлози за вишак телесне тежине могу бити психолошки проблем, који дете заглави. Доктор ће вам помоћи да схватите како можете изгубити тежину детету од 12 година, утврдивши узрок: проблеми комуникације са вршњацима, наставницима, свађама у породици у којој је дијете одрастао, или можда је то прва љубав. Уклањање узрока неурозе детета, дете ће аутоматски престати да добија тежину, т. неће бити ништа за јести. Ако се разлог не уклони тако брзо, психолог ће понудити алтернативу пите и слаткишима, на пример, да скочи на конопац, да се окреће или окреће обруч.
После тога, требало би да контактирате диетичара да бисте прилагодили мени и разговарали о режиму детета свог детета.
Шта ће нутрициониста саветовати?
Доктор ће вам рећи да се храна треба радити делимично, током дана 5-6 пута и нужно у малим порцијама. И морате јести истовремено. Ако стварно желите да уживате у току одмора, можете једити само суво воће или неколико лудака.
Комплетна забрана се намеће:
- сви слаткиши, осим меда или џема (не више од 1 жлица дневно);
- газирана пића;
- све брашно, осим хлеба са одјевима (можете једити мало комад за доручак);
- висококалорични сосови: мајонез, кечап, итд .;
- кобасице, кобасице, итд .;
- све грицкалице: чипс, црнчеви и сл.
Дијецу се препоручује храњење хране која садржи сложене угљене хидрате: поврће, житарице и воће (обратите се лијечнику о броју оних, јер садрже доста сахарозе). Такође, ниско-масне сорте рибе и меса, пожељно парене. Тинејџер мора нужно конзумирати масти, па је 1 жлица биљног уља обавезан производ за ову дијету.
Да би се изгубила тежина дете од 12 година, препоручује се и дјевојчици и дечаку да пије најмање 2 литра добре воде на дан. За вечеру, требало би да једете нешто светло: воћни сок са воћем (не више од 250 гр) и пијете биљним чајем.
Такође, у режим тинејџера уведен је комплекс физичких активности, то може бити као уобичајене јутарње вежбе, фитнес или плес у спортском клубу са тренером.
Како смршати 12-годишње дете и на који професионалац треба да се обратите, ако не можете сами управљати, ми смо растављени. Са тинејџером најпре треба разговарати, објашњавајући му да је вишак тежине лош: додатни терет на срце, ризик од развоја дијабетеса типа 2, хипертензија, овај списак се може наставити дуго времена. А када то разуме, проблем ће те без проблема тешко превладати.