Треба имати на уму да тело младе мајке после трудноће и порођаја прилично је исцрпљено, и стриктно је забрањено прибегавати тешкој физичкој активности како би се ова фигура вратила. Поред тога, већина девојака одмах након трудноће почиње да доје, а прекомерна активност може оштетити лактацију.
У овом чланку ћемо вам рећи шта би требао укључити постпартални програм опоравка и гдје је најбоље почети да се враћате у старе облике у најкраћем могућем року, али не нарушите своје здравље.
Обнова фигуре након порођаја
Одмах након појаве бебе, младе мајке могу бити веома забринуте због њихове промене. Да бисте се брзо вратили у нормалу, морате започети, пре свега, корекцију исхране и начина живота.
Почните да рачунате калорије - дан требате конзумирати око 2500 кцал узимајући у обзир апсолутно све оброке. Једите свака 2-3 сата, али исеците део на минимум. Покушајте да избегнете производе од брашна, слаткиша, конзервиране хране, димљених производа, ау исто време покушајте да пију што је више могуће, дајући предност соковима, компотама и минералним водама.
Поред тога, обавезно дајте довољно времена да ходате са својим дететом, редовно узимате контрастни туш, а одмах након тога користите крему против целулита са ефектом масаже.
Вјежбе да се обнови фигура након порођаја и, посебно, корекција сломљеног стомака, треба обавити врло пажљиво. Првих 2 месеца након порођаја, можете користити такве гимнастичке елементе као споре нагибе у различитим правцима, љуљајући руке гомилицама са тежином од 1 кг у њима, скачи и ноге са подршком за подршку.
Рестаурација косе након порођаја
Хормонске промене повезане са периодом трудноће и процесом рођења,
Данас у свакој апотеци можете купити пуно мултивитаминских комплекса за дојишне мајке. Ако желите да ваша коса постане густа и лепа за кратко време, уверите се да ти витамини садрже гвожђе, фолну киселину, сумпор, цинк и витамин Б12.
Осим тога, у вашој исхрани је такође корисно за производњу хране богата овим супстанцама - шпинат, морски кале, шаргарепа и ораси.