Избегавајте стресне ситуације. Није увек таква манифестација негативна. Стрес се може искусити у позитивном окружењу, позитивним емоцијама. Стрес није ништа друго до одбрамбена реакција тела на промену услова у којима се човек навикава да постоји. Такозвана "комфорна зона", из које се осећамо неугодно. Психо-емотивни стрес се јавља у условима негативних емоционалних утицаја. То укључује:
- претња;
- незадовољство;
- конфликтне ситуације;
- страх.
Долазак у ову државу, особа не може задовољити примарне биолошке и друштвене потребе.
Емоционални стрес пролази кроз неколико фаза:
- фаза анксиозности. У овој фази постоји оштра реакција на стимулусе;
- фаза отпора. Човек је прилагодио и прилагодио условима постојања. Може да живи у стању константне депресије;
- фаза исцрпљености. Степен прилагодљивости је смањен, што потом доводи до смрти.
Физиологија
Емоционални стрес утиче на све функционалне системе тела. Он има већи утицај на вегетативни систем. Ова друга, пак, слабо се супротставља негативном утицају, врло лако се неисправна. Вегетативни систем је део нервног система.
Сада о томе шта се дешава у време психолошког стреса:
- кортекс прима сигнал из вањског окружења. Стимули почињу да делују;
- сигнал који се сматра претњом преноси се дуж нервних путева до одељења хипоталамуса;
- у телу постоји снажно ослобађање адреналина.
Знаци емоционалног стреса
Можете дијагнозирати присуство стреса у следећим индикаторима:
- могуће повећање или смањење телесне температуре;
- брз пулс, палпитације;
- знојење;
- главобоља и вртоглавица;
- умор;
- раздражљивост;
- анксиозност, страх, осећања очаја;
- немогућност ограничавања суза;
- неконтролисано понашање.
Посебност манифестације емоционалног стреса лежи у чињеници да су емоције "склизнуте" и тешко их контролишу. Човек може показати неадекватну реакцију на оно што се дешава, "преломи" на друге, тиме ослобађајући се од прекомјерне енергије.
Третман
Стање емоционалног стреса у сваком случају је могуће лечити. Најефикасније и популарне опције су:
- медитација (релаксација);
- ауто-обука (однос према позитивном);
- јога;
- физичке вежбе (теретана);
- узимање седатива;
- посјетити психолога.
Често се смеју и верују да се све што се дешава само на боље.