Ако идете на одмор или на кратак планирани одмор, треба запамтити да климатске промјене могу утицати на благостање.
Аклиматизација тела и његових симптома су сасвим нормални појаве, јер се особа треба навикнути на нове услове, атмосферски притисак и влажност.
Знаци и симптоми аклиматизације:
- цориза;
- Персхинг и бол у грлу;
- мрзлице;
- повећано знојење ;
- повећана срчана фреквенција.
Знаци аклиматизације обично нестају сами за неколико дана, али понекад телу треба нека помоћ. На пример, ако симптоми не нестану, али се отежавају:
- повећан крвни притисак;
- проблеми са цревима, најчешће дијареја и констипација;
- мучнина;
- вртоглавица;
- главобоља;
- повраћање;
- општа слабост;
- лош сан;
- поремећаји нервног система.
Врсте аклиматизације:
- термички;
- висока висина.
Ове две врсте аклиматизације су главне и најчешће. Размотримо сваки од њих детаљније.
Како се аклиматизација одвија у планинама?
Успон на висину која је много виша од нивоа мора, донекле је опасна по људско тело. Главни разлог за то је смањење концентрације расположивог кисеоника у амбијенталном ваздуху. Због ових стања у крви повећава се ниво еритроцита и хемоглобина како би се надокнадио недостатак кисеоника. Штавише, брзина тока крви значајно се успорава, ниво основног метаболизма се смањује, тело, како је то, претвара свој рад у режим штедње енергије. То доводи до смањења људске активности, поспаности, слабости и главобоље.
Поред тога, у планинским подручјима веома низак барометријски притисак. Ово проузрокује повећање вентилације плућа у телу и обавезно повећање волумена срца. Због тога путници и туристи често имају озбиљне недостатке даха или осећај дављења.
Третман аклиматизације у планинама
Пре свега, потребно је избјећи факторе који изазивају појаву симптома аклиматизације:
- Не пење се на висину од преко 500 м дневно.
- Останите 1-2 дана на досегнутој висини.
- Пијте 2 пута више воде него у нормалним условима.
- Ограничите исхрану, јер варење делује горе у планинама. Префери да имају ниско-масну, лагану храну, припремите вруће прве курсеве.
- Узимајте витамине и ензиме како бисте стимулисали варење. Лекови који помажу у активности мозга такође ће бити корисни.
Ако аклиматизација узнемирава своје знаке, неопходно је спустити на прихватљиву висину и обезбедити телу стању одмора. Током лечења можете удисати кисеоник или карбоген.
Како пренети акцлиматизацију на море у врућој клими?
Тешкоћа боравка у одмаралиштима је да, поред високих температура, амбијентални ваздух нарушава терморегулацију тела с прекомерном влагом. Стање можете олакшати на следеће начине:
- Обезбедите прихватљиву температуру и влажност ваздуха у просторијама у којима спавате и одморите, на примјер, користећи клима уређај;
- да бисте ограничили физички напор, у првих 1-2 дана морате себи дозволити да спавате, чак и ако је време спавања значајно порасло;
- пити најмање 2,5-3 литара воде дневно;
- да се ограничи конзумирање слане хране и масних намирница;
- хаљина у лаганој, лабавој одећи од природних тканина;
- Увече, идите на шетњу пре одласка у кревет;
- узми хладан туш;
- Не сунчати се од поднева до 15 сати;
- носити шешире.
Неће бити сувишно да донесете лекове за хемотерапију, посебно антипиретичке лекове и лекове за нормализацију црева.