Отпорност на стрес је комбинација особина личности која помаже да носи интелектуалне, воље, емоционалне и било које друге напетости без штетних посљедица за нормалне активности или благостање. Истовремено, висок показатељ отпорности према стресу обицно говори о тврдоћу, која на најбољи начин не утиче на људски живот. Ако не знате колико је та вредност у вашем случају вредна, вреди проћи тест за одређивање отпорности на стрес, што ће вам омогућити да схватите колико је јака ваша психа.
Тест за отпорност на стрес
Метод одређивања отпорности на стрес нам дозвољава да разумемо. Да ли сте спремни за активности везане за стрес, а не морате предузети мјере за његово развијање (то се постиже присуством тренинга итд.). У нашем времену, процена отпорности на стрес се често врши приликом запошљавања, пошто многи специјалитети захтевају висок степен напетости.
Нудимо једноставну дијагнозу отпорности на стрес, која ће открити ваш ниво раздражљивости и способност самоконтроле. У овом случају, понуђена су вам три идентична одговора на било које питање:
- "да, свакако" - 3 бода;
- "Да, али не и ја" - 1;
- "Не, ни у ком случају" - 0.
На крају одговора резимирамо тачке. Најважније - будите искрени са собом, јер је то тест самопоштовања за отпорност на стрес, а ваша искреност у овом случају је веома важна.
Питања:
- Да ли вам је непријатно од стране удубљене странице у новинама на којима је одштампан чланак од интереса за вас?
- Да ли се не свиђа жена у "годинама", која је обучена као млада девојка?
- Да ли вам је непријатно због интимности вашег саговорника током разговора?
- Да ли је жена која пуши на јавном месту или на улици иритира вас? Да ли особа која вас кашље у вашем правцу вас изнервира?
- Да ли се осећате непријатно када погледате особу која гњева на ноктима?
- Да ли се осећате надражено ако се неко смеје?
- Да ли сте покривени таласом незадовољства када вас неко учи животом?
- Да ли сте узнемирени ако је ваша друга половина увек касно?
- Да ли вас узнемиравају људи у биоскопу који константно окрећу и коментаришу филм?
- Да ли сте изузетно узнемирени кад вам се прича причу о књизи коју намеравате да читате?
- Да ли сте унутра изненађени када вам буду дате непотребне ствари?
- Да ли вас узнемирава гласним разговором или разговором на телефону у јавном превозу?
- Да ли се осећате непријатно, осећате да неко има јак мирис парфема?
- Да ли вам је непријатно од особе која активно гестикулира током разговора?
- Да ли сте узнемирени када људи говоре стране речи?
Тест је завршен, рачунајте суму бодова које сте добили пре него што проверите резултате отпорности на напрезање у тесту.
- више од 36 поена. Ваш степен отпорности на стрес је низак, можете га избацити из било које руте, понекад чак и невиног дела. Много тога лако може да вам поквари расположење, а понекад је тешко вратити. Саветујемо вам да проведете било какву обуку за повећање отпорности на стрес, како бисте побољшали квалитет живота.
- од 13 до 36. Ваш ниво отпорности на стрес је просечан. Ви сте особа која се уопште добро савлада стресним ситуацијама, али ако се нешто озбиљно деси, може доћи до нервозе.
- мање од 13. Ваш ниво отпорности на стрес је висок. Да би вас извукао, потребан вам је заиста озбиљан догађај. Можете лако издржати несреће и бити лојални другима. Најважније је да се не превише заоштри таквим одвојеним ставом: ваши рођаци могу то лично преузети.