Ако не добијете довољно сна сваког дана, стреса и снажног физичког или емоционалног стреса, спасите напетост која ће неизбежно довести до синдрома хроничног умора . Ако доживите ово стање, осећате се уморно, исцрпљено и исцрпљено већ ујутро, одмах након буђења. Ако после неколико дана ван овог стања не прође, онда је реч о компликованијој фази.
Узроци хроничног умора и поспаности
Ако желите знати како се лијечити хроничним умором, прво покушајте максимално елиминирати из свог живота факторе који га узрокују. Организам за ништа не шаље сигнале да све није у реду: ако покренете ову државу, последице неће бити најпотпуније.
Главни узроци превише рада у нашем времену су:
- Ниска количина дневног боравка (мање од 7 сати).
- Повреда исхране.
- Редовно лоше расположење и анксиозност, размишљајући о лошим предзнањима.
- Срчана инсуфицијенција и васкуларни проблеми.
- Болести респираторног система, на пример астма, бронхитис и др., При чему се нормално дисање носи све компликованије.
- Редовни унос разних лекова, на пример, хипнотици, антитусиви, анти-катарални, анти-алергијски лекови, као и пилуле за контролу рађања.
- Честе катаралне болести, током којих особа и даље ради на посао.
Синдром хроничног умора може се поступати и предузети комплексне мере: прво, покушајте да елиминишете директне и индиректне узроке настанка, а затим можете прећи на друге мере.
Хронични замор - шта да радите?
Синдром хроничног умора је исцрпљеност, која траје више од 3-4 месеца заредом. Ако видите да је ово ваш случај, требало би да одете код доктора који ће моћи да проведе преглед и да одреди лечење које може укључивати лекове за хронични замор. Немојте узимати антидепресиве и сличне лекове на савете пријатеља и прегледе на интернету, то су лекови, а лекар их треба прописати!
Са своје стране, можете помоћи телу овако:
- узимајте храну у исто време;
- идите у кревет најкасније 7-8 сати пре подизања;
- Сваког дана, будите на свежем ваздуху;
- најмање 30 минута дневно;
- Избегавајте пушење и алкохол;
- конзумирати минимум кафе и енергије;
- Квалитативно одмара, не долази на посао и решава проблеме.
Да бисте побољшали своје здравље, користите сва позната правила здравог начина живота , а затим немате замор, нећете бити уплашени!