Трудноћа је незабораван део живота сваке жене. Значи жељу да је попуњавамо с светлим догађајима и позитивним емоцијама. Али, нажалост, овде постоје и "замке".
Симптоми пренаталне депресије
Повећана раздражљивост и честе промене расположења су прилично предвидљиве реакције на хормонску реорганизацију. Али, поред тога, свака осма жена пати од пренаталне депресије , чији су симптоми:
- губитак апетита;
- константни замор;
- апатија;
- несаница или повећана поспаност;
- опсесивни страхови;
- осећај усамљености;
- осећање кривице;
- суицидалне мисли.
Узроци
Пре свега, важно је сазнати узроке депресије код трудница. Најчешће су:
- неповољна ситуација у породици;
- неизвесност у даљој подршци супружника;
- страх од губитка посла и, као резултат, сопствене несолвентности;
- страх од здравља и стања нерођеног детета;
- генетска предиспозиција;
- страх од порођаја;
- стрес (могу се послужити чак и померањем, поправком или премештањем на другу позицију).
Не заборавите да је промена вашег стила живота увијек стресна.
Штетне навике такође могу довести до пренаталне депресије. И, чак и ако сте их одбили током трудноће. Због тога је престао пушити и узимати алкохолна пића најмање годину дана пре трудноће.
Након што сте идентификовали узрок, биће Вам много лакше да се решите.
Како се решити?
- Најважније је да слушате своја осећања и обратите пажњу на вашу вољену. Можете вам помоћи помоћу куповине са пријатељима или рођацима, излете у природу и вечерње шетње са супружником.
- Важно је да не сакријете свој статус од партнера, да поделите са њим мисли и осећања. Не заборавите да је пренатална депресија код мушкараца није мање честа него код жена. Можете заједно да ходате на ултразвук и на курсеве за труднице. Ово неће помоћи само припреми за порођај, већ ће вам такође приближити. Ако вам је тешко наћи заједнички језик са својим партнером, вреди посетити породичног психолога који ће помоћи у рјешавању тренутног проблема и рећи ће вам како то спречити у будућности.
- Не бојте се консултовати, затражите помоћ. Прихватајући подршку и разумевање рођака, осећати ћете се сигурније и ослободити осећаја усамљености.
- Сети се филмова које сте посебно волели у детињству. Време је да их поново размотримо. Креирајте за своје дете збирку омиљених дечијих песама и књига. Ово ће вам омогућити да се спустите у бајковиту и лагану атмосферу детињства.
- Масажа и медитација ће вам помоћи да се опустите и решите проблем
умор и несаница. Размислите о вашим хобијима и жељама. За креативне личности, било би лепо држати дневник, креирати скице, испразнити своју државу у стиху или музици. Покушајте шивати прву играчку за бебу, плетајући чизме. И не заборавите да ће вам било који хоби донети додатни приход, како током трудноће тако и након рођења детета. - Додајте више поврћа, воћа и рибе у исхрану. Серотонин, садржан у њима, помоћи ће вам да избегнете депресију пре порођаја. И запамтите, ваше стање ума зависи од стања бебе и његове перцепције света, јер је карактер положен у материци материце. Стварајући себе током трудноће испуњен светлим бојама и новим догађајима, већ сте окружени бригом вашег дјетета и дати хармонију вашој породици.