У трудноћи, жене се често сматрају да, пошто друга особа расте и развија у свом телу, којима су потребни различити витамини и микроелементи, односно, има много више, нарочито протеина.
Делимично, они су у праву: витамини и елементи у траговима и храњивим састојцима, а истина је потребна више, али не довољно за зарађивање током трудноће. Штавише: прекомерна потрошња хране може проузроковати велику тежину фетуса. А то изазива разне компликације током порођаја (слабост рада, трауме и празнине у родном каналу, повреда фетуса током порођаја, па чак и смрт). Стога је веома важно контролисати повећање телесне тежине током трудноће.
Али за неке жене, страх од стицања тежине је јачи од здравог разумевања и бриге за будућег детета. Али када је трудноћа контраиндикована, било каква исхрана и гладовање. Ово може узроковати кашњење фетуса у развоју фетуса , неухрањености новорођенчади и озбиљних проблема не само са имунолошким системом, већ и са правилним функционисањем различитих органа и ткива дјетета.
Правилна исхрана током трудноће (првих 20 недеља)
У првом тромесечју трудноће, нарочито токсичном, код трудница важно је ограничити унос протеина (до 100 г дневно). Храна треба да садржи свеже поврће и воће, али његов садржај калорија не би требало да пређе норму пре трудноће (до 350 г), не садржи превише сварљиве угљене хидрате. Не можете злоупотребити пржену, зачињену прехрамбену храну.
Током прве половине трудноће тежина не сме бити већа од 2,5 кг, јер се у то време дешава само полагање и развој главних органа и ткива, а њихов раст уопште не иде чак ни у другој половини него у трећем тримесечју трудноће . У другој половини трудноће жена може добити тежину до 10 кг.
Рационална исхрана током трудноће (у другој половини)
Посебно је важна правилна исхрана у другој половини трудноће, када се токсикоза заврши и повећава апетит жена. Важно је не само тачан квантитативни, већ и квалитативни однос протеина, масти и угљених хидрата.
- Норма протеина у другој половини трудноће износи до 120 г, али половина од њих треба да буду протеини млечних производа и биљних протеина.
- Норма угљених хидрата у другој половини трудноће је 350-400 г, опет је вриједно памћење ограничења шећера и сварљивих угљених хидрата.
- Норма масти у трудноћи је до 80 г, не мање од треће - биљног поријекла. Неки прекурсори витамина, на пример, витамин А налазе се у биљној храни (каротен у шаргарепу). Правилна исхрана током трудноће укључује мени шаргарепе, а његови каротенови без масти се не пробијају, јер је боље јести зачињене мастима.
Здрава исхрана у трудноћи
Балансирана здрана исхрана током трудноће треба правилно изабрати за садржај витамина и елемената у траговима.
Један од најпотребнијих витамина за труднице је витамин Е (једно од његових имена је анти-стерилно, јер обезбеђује нормалан развој јаја и сјемена, нормално ђубрење, развој ембриона и спречава побачај у раним фазама). Дневна норма - 15-20 мг, садржи углавном масноће животињског и биљног поријекла.
Витамин Ц штити ћелије тела од оштећења и неопходан је за нормалан рад одбрамбених органа, норма је 100-200 мг дневно. Због тога је важно конзумирати велику количину свежег воћа које га садрже. Један амандман - да смањи алергију тела трудном, посебно у трећем тромесечју, не можете јести поврће и воће које не расте у женским домовима.
Јасно је да су потребни сви витамини: витамини Б и фолна киселина одговорни су за развој нервног система и налазе се у биљној храни, посебно житарицама,
Осим витамина, трудница у трећем тромесечју трудноће треба калцијум за кости дјечјег скелета, а ако то није довољно, она ће бити "испрана" од зуба и костију мајке. Многи калцијум садрже млечне производе, купус и ораси, који ће бити правилно укључени у исхрану током трудноће.
Постоје и ограничења у исхрани трудница: није препоручљиво пити кафу и јак чај, производе са бојама, алкохол је потпуно забрањен!