Трчање је један од најприхватљивијих спортова, који, поред удобних ципела, не захтева више оутфитинга, стога је то одличан начин одржавања физичке спремности и здравља. Поред тога, трчање на отвореном до ваше омиљене музике, звучним путем слушалица, помаже у ослобађању нервозе, ослобађању од стреса, депресије, комплекса.
Али вреди размислити да је трчање такође огромно оптерећење за тело, што може бити опасно чак и за почетнике, који су навикли на седентарни начин живота, али и за оне који имају било какве болести. Веома тешка оптерећења током трчања су подвргнута коленима, што представља скоро целу тежину особе. У том смислу, многи се суочавају са чињеницом да након трчања колена почињу да болују са стране, изнутра или споља.
Зашто боли колена после трчања?
Бол у различитим деловима колена може бити узрокован оштећењем зглобних, лигаментних апарата, као и погоршавање патологија које раније нису имале изражене манифестације. Најчешћи разлози су:
1. Дислокација колена - прати оштар бол у време повреде, деформација колена.
2. Оштећење менискуса (заобљени хрскавице у коленском зглобу) - чешће се јавља због окретања ногу, уз бол и ограничену покретљивост у зглобу.
3. Оштећење лигамената (тензија, руптура).
4. Присуство хроничних инфламаторних или деформативних патологија:
- артритис;
- артроза;
- синовитис;
- тендонитис;
- бурситис;
- равне стопе;
- сколиоза, итд.
Међу непрофесионалцима који су недавно почели да трче, болови колена често могу бити повезани са следећим факторима:
- неисправна техника рада (чешће - неправилан положај тела, ноге током трчања);
- погрешно изабране спортске ципеле;
- одсуство или неадекватно загревање пре трчања;
- Трчање на неравној или асфалтној (сувише тешкој) површини;
- преоптерећење.
Шта ако моја колена боли након трчања?
Сви синдроми болова у пределу коленских зглобова су знак да се оптерећење треба обуставити и ускоро посетити лекара да утврди тачне разлоге. Ако је бол узрокован трауматским факторима, колено је оштећено, онда је, пре свега, неопходно извршити следеће:
- Организујте мир за повређену ногу - лежи и дајте јој нешто повишено место.
- Нанесите хладан обујам на колено.
- Поправите спој са завојем или еластичним завојем.
Уз тешке болове, можете узети анестетички лек из групе нестероидних антиинфламаторних лекова. Ако бол није повезан са трауматским факторима, могуће је нанијети загревање компримова или масти (крема) са ефектом загревања, који помажу у побољшању микроциркулације у ткивима. Међутим, у сваком случају препоручује се консултовање са специјалистом.
Какав третман је потребан ако су колена боловала након трчања?
Да би се утврдили узроци синдрома бола, извршено је темељито испитивање кољенског зглоба, пажња се посвећује стању меких ткива, природе поремећаја хода и отпорности ногу. Помоћу палпације одређује се локализација болова, присуство изливања. Инструменталне технике се такође користе:
- Рендген;
- Ултразвук;
- МРИ;
- артроскопија и тако даље.
Начин и начин лечења колена, ако боли после трчања, могу се утврдити резултатима дијагнозе. Ако се не пронађе патологија, прилагодите трајање тренинга, промените ципеле, консултујте искусног спортисте о правилима трчања.