Учите да направите точак
За извођење вјежбања "точак" дијете треба да има довољно снажних мишића руку, ногу и добро развијеног рамена зглоба. Због тога ће бити сасвим разумљиво научити како да се извуче, скупља и врши друге вежбе са оптерећењем десних мишића.
Техника обављања вежбања:
- Руке и ноге су издужене и распоређене у једној линији;
- Почните са подупирачом и истом руком (десно-десно, лево-лево). Склоните подупирућу ногу и померите тежину на страну носача (ако је са десне ноге, онда одбијте и померите центар гравитације удесно и стојите са десне стране), а затим истисните другу ногу и стојите са друге стране. Полако, заузврат, стављамо једну ногу на под (у нашем случају, лева), а затим и другу.
Како брзо научити да направите точак?
Прво, потребно је припремити површину на којој ће се вежба обављати. Под мора бити мекан да пада, дијете се не повреди.
Спроведите загревање у трајању од 25 минута, како бисте темељито загрејали све мишиће. Дјетету је схватило како исправно ради точак, мора научити да стоји на дугачким рукама са раменима. Можете почети на зиду, а затим се постепено повући из њених ногу. У овом тренутку, сигурно морате осигурати дете.
Када сте сигурно стајали на руке, можете почети да изводите трик. Ставите дугачку конопац или конопац на трасу, тако да дете разуме путању. И објасните да он мора да иде уз ову линију и ноге и рукује.
На почетку је глатко одржавање читавог тијела, без нагињања хрбта или удова, онда ће успјех постати много бржи. Ако су руке и ноге равномерне, дете се неће однети.