Мастер-класа наука о сексу од искусног психолога
Зашто губимо интересовање за секс? Како да допуните "добру жеље"? Могу ли научити да добијем више задовољства од интимности? Одговори на ова питања даје психолог Емили Нагошки у својој књизи "Како жена жели" (издавачка кућа Манн, Иванов и Фербер).
Да ли је добро празно?
Једног дана клијент је питао Емили Нагошки због чега се празнује "добро од жеље". На то је психолог одговорио да нема бунара. Много више да упоредите туширање. Понекад има јак притисак, а понекад - слаб. Прати ће се у сваком случају, али у зависности од услова то ће бити или пријатно разонодно време, или садашњи напорни рад.
Дакле, са сексуалним животом. Контекст - психолошки став и екстерне околности - утиче на способност да доживи узбуђење, као и уживају у процесу. Истовремено свако од нас има свој систем подстицаја који ојачавају и ослобађају "притисак" жеље. На пример, ако једна особа "започне" само на препуштеним местима, онда за другу, иста ситуација може бити негативан фактор.
Узбудљиви и одвраћајући фактори
Да бисте побољшали интимни живот, прво морате да схватите шта тачно узбуђује и вас обесхрабрује. Да бисте то учинили, направите две листе. На првој листи све околности које вам помажу да доживите жељу, ау другом - факторима који вас спречавају да се прилагодите задовољству.
Ево мале кревште. Запамтите најуспешније еротске тренутке у вашем животу и запишите одговоре на питања:
"Како си изгледао?"
- Како си се осећао?
- Колико си био расположен?
- Који је био ваш партнер (изглед, мирис, понашање и тако даље)?
- На који начин сте били? Колико често сте се упознали? Да ли сте имали емоционалну интимност?
- Где и када сте имали секс?
- Да ли се сећате било каквих посебних околности (на примјер, догодило се на одмору)?
- Какве акције сте ви и ваш партнер учинили?
А сада размислите о најнеугоднијим сексуалним искуствима и опишите податке помоћу истог појма.
Велико купатило, растуће нестрпљење и топло чарапе
Међу позитивним подстицајима може бити било шта. На пример, неко узбуђује нежност и посебан став партнера. За једног од клијената Емили Нагоски, најимпресивнији еротични сигнал били су велика купатила у хотелима. Када је девојчица ово схватила, одмах је почела поправку куће.
Друга жена је открила да она добија највеће задовољство од интимности, када га партнер постепено "вози" током дана уз помоћ наговештаја и флертовања. Причала је са својим мужем - а њихови сексуални односи су били нормални. У принципу, сада знате како поступати.
Међутим, не заборавите да неки фактори отежавају забаву. Чак и ако се окружите позитивним еротским сигналима, опасне околности могу покварити све. Понекад је прилично лако елиминисати. На пример, током једне студије, мушкарци нису могли доћи до оргазма док им није било дозвољено да носи чарапе. Испада да су се субјекти само замрзли.
Ако си сувише хладна, узми ћебе. Мучење? Укључите клима уређај. Дистриктни бучни комшије? Сачекајте мирно вријеме или пронађите друго мјесто. Али ово су само спољне околности. Много важније је шта се догађа у вашој глави. Уз то и покушајте да схватите сада.
Стрес
Људски мозак перципира сваки стрес као непосредну пријетњу животу. Велики оптерећење на послу, сукоби са колегама, шеф-тиранин - за ваш нервни систем су исти као и гладни лав који вози према вама. Наравно, у таквим условима, уопште немаш секс.
Према психологима, није довољно решити проблем који је изазвао стрес. Још увек је неопходно дати мозгу сигнал да је све у реду. За то можете да се бавите спортом, медитирате, спавате како треба, идите на масажу или само плачите и вичите да бисте се ослободили накупљених негативних осећања.
Самокритичност
Истраживања која су спроведена међу женама показала су да су они који су незадовољни сопственим телом и склони нападима самопоштовања много теже доживети задовољство секса. И не изненађујуће. Тешко се радује у интимности, ако сте у процесу стално забринути за то да ли су ваше груди еротично еротично избачене и да ли је партнер приметио вишак бора на стомаку.
Науците да волите своје тело онако како јесте. Редовно га посматрајте у огледалу и бележите све достојанство. Присилити унутрашњу критику да остане тиха. Иначе, ово се односи не само на екстеријер. Не морате бескрајно издржати због својих грешака и грешака. Овај начин размишљања може довести до депресије. Уместо тога, покушајте да се третирате са љубазношћу и саосећањем.
Неповерење према партнеру
Још један фактор који значајно утиче на нашу способност да искусимо сексуалну жељу је поверење у изабрану.
У многим случајевима, неповерење је тешко оправдати. То може бити повезано са претходним неуспешним искуством. На пример, ако родитељи нису обраћали довољно пажње вама или сте већ доживели непријатан одмор, онда ћете највероватније имати страх од још једног разочарења.
А шта на крају? Или ћете почети да мучите свог партнера са љубомором и прекомерном опсесијом, или ће, напротив, остати сувише удаљени и хладни. Наравно, односи са њим неће бити бољи.
Покушајте да мирно схватите ваша осећања. Не кривите ни себе ни свог партнера. Само признајем да имају тебе. Размислите како можете да се носите са њима. Понекад свесна медитација помаже, када само треба да плачеш, а понекад и најбоље средство је да поделите своје мисли са својим љубавником. Само сте у могућности да пронађете одговарајући метод.
Више о томе како радити са унутрашњим и спољашњим факторима који утичу на наш сексуални живот - у књизи "Како жена жели."