"Дико је био уморан за тај дан, а посебно је рано лежао у кревету, а трећи сат мислим на дебеле овце које се лењиво пењу преко ограде. Спавање у једном оку, заспао ујутро, није довољно спавао, а сутрадан истом причом, кратки сан не доноси одмор. Како се ријешити ове несанице? ". Позната ситуација? Такође не знате како спавати са несаницом, а када заспите, стално се пробудите? Не може се дозволити да иде сам по себи, несаница може и треба да се лечи. Ево како се ријешити с њим, и доћи ће до разговора.
Узроци несанице
Да бисте разумели како се ослободити несанице, морате разумјети његове узроке. Они могу бити физиолошки и психолошки. До физиолошког може се приписати употреби пића или лекова који садрже кофеин, акутну и масну храну пре спавања. Такође, непријатни мириси, јако светло, бука, непријатан кревет, хладноћа или длачица у соби могу спречити да неко заспи. Како је поразити несаницу у овом случају је разумљиво - морате се ослободити извора иритације и пажљиво погледати конзумирану храну и пиће пре спавања. Психолошки узроци несанице су, пре свега, стрес, депресија и интензивни ментални рад. Као иу првом случају, да бисте се ослободили несанице, потребно је да елиминишете свој узрок. Али то ће бити много теже, умирујуће умирујуће, посебне вјежбе за дисање и вјежбе опуштања могу помоћи. Ако се ситуација избаци из контроле и немогуће је самостално да се носи са проблемом, питање о томе како превладати несаницу треба тражити од специјалисте, јер само лекар бира потребне лекове и прописује лијечење.
Шта да радим ако имам несаницу?
Чим почиње мучнина несаница, ми одмах узимамо пилуле за спавање. За једнократно решење проблема, ова опција није лоша, али константна употреба таблета за спавање изазива зависност. А након пити таблету, ми не решавамо проблем, али ми преваримо тело. Због тога, због несанице, боље је не размишљати о томе шта да пије, које таблете за спавање боље помажу, али да се проблем приступи на свеобухватан начин.
- Као што је већ поменуто, спавање са несаницом омета оно што смо јели и пили на касној вечери. Због тога је неопходно ограничити конзумирање масне и зачињене хране, да одбијете да једете црни јак чај и кафу пре спавања. Алкохол и никотин са прекомерном потрошњом такође могу изазвати поремећај спавања.
- Држите се режима, покушајте да идете у кревет у исто време. Ако се не осећате заспано, немојте се присиљавати. Прочитајте досадну књигу или часопис, гледајте ТВ или слушајте радио.
- Шетајући на свеж ваздух, посебно пре спавања, помажеће тијелу да се одмори.
- Хорални филмови, гласна музика и свађе пре кревета могу проузроковати његово одсуство, тако да се требају уздржати.
- Ако је дан био напет, онда ће топли туш или купка са вашим омиљеним ароматичним уљима помоћи да се опустите.
- Пре него што заспите, немојте размишљати о томе шта нисте имали времена да радите, да се одвојите од проблема, замислите пријатну, помирујућу слику.
Фолк лекови за несаницу
А ево шта народни исцелитељи препоручују за поремећаје сна:
- Један од начина лечења несанице је коришћење различитих биљака. Овде, на пример, децокција хмеља. Морате сипати чашу чесме воде од 2 кашичице чаја. Оставите да стоје 4 сата и пијте пре него што одете у кревет.
- Такође, народна медицина препоручује неспецијалну помоћ на основу оригана. Може се додати чају или инфузији. За инфузију, требају вам 2 кашичице сесекљаног оригана, сипати чашу кључања и инсистирати у запечаћеном контејнеру
20 минута. Након филтера за инфузију и пијете топло 15-20 минута пре јела. Пиво инфузија треба да буде 3 пута дневно за ½ шоље. - Међу народним лековима за несаницу, постоји још један интересантнији, као и они који воле мирис биљака. Неопходно је зашити мали јастук и попунити је са сувим ориганом, менте, валеријским, шентјанжевим кремом, хмељима, цветовима глодара. Можете користити било која трава која има помирљив ефекат, користите пропорције, пре свега, главна ствар је да волите мирис. Овај јастук мора бити постављен пре спавања испод јастука.