Већина људи, као резултат неправилног сједења на рачунару или ТВ-у, изгуби свој став и постаје знак питања. За њих је веома важно да знају како да исправи пад, и које мјере треба предузети као превенција.
Како се отарасити од стајања?
Како би се на одговарајући начин борио против овог проблема, треба га приступити на свеобухватан начин. Ако радите у канцеларији на рачунару, онда се уверите да је уређен на такав начин да можете удобно да седите и да у исто време не срушите или претјерате мишиће у леђима. Такође је важно повремено да устанете са стола и направите малу гимнастику.
Многи су заинтересовани за то да ли можете сами поправити сапун, у теретани. Дефинитивно не, јер без скупа вежби, које развијају лекари, можете само отежати процес. На крају крајева, често се врши јачање неких мишића, а други уопће нису погођени.
Ако желите да научите како да поправите стајање код одрасле особе, онда обавезно контактирајте специјалисте који ће вам помоћи да саставите посебан програм и такође препоручите технике које побољшавају положај.
Вежбе за исправљање нагиба
За оне који желе знати како се ослободити стајања са вјежбама, вриједи размотрити сљедећи комплекс.
Вежба # 1:
- Ставите тежу књигу на главу тако да не падне.
- Идите и обавите кућне послове са таквим оптерећењем.
Ова опција савршено формира држач и чини вас стално пратити рамена и ходање.
Вежба 2:
- Требало би да устанеш и затвориш руке иза тебе.
- Трудите се да подигнете лактове једнако другом, а истовремено је потребно нагињати груди, а глава и рамена се повлаче.
- Држите се у овој позицији треба вам једна секунда, а затим опустите тело.
Вежба 3:
- Лезите на стомаку и полако савијте преко кичме.
- У том случају, требало би да баците главу назад, али морате се ослонити на лактове.
- Удахни.
- Код излагања потребно је вратити на почетну позицију.
- Поновите 8 пута.
Вежба # 4:
- Требало би да буде близу зида на удаљености од једног корака.
- Додирните руке, савијете се на лактове изнад главе и леђа на зид, а затим савијте тако да добијете полукруг.
- При изливању се враћа на првобитну позицију.
- Покрени 5 до 7 пута.
Одличан алат, поред корективних вежби, су вежбе за пливање које савршено ојачавају кичму.